सप्ताहांत में की गई कसरत (Exercise) भी आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है, ये कहना है एक स्टडी का।
चीन के स्वास्थ्य विशेषज्ञों की नई स्टडी ने, स्वस्थ रहने के लिए हर दिन एक्सरसाइज ज़रूरी नहीं कही है।
रोजाना के मुकाबले हफ्ते के आखिरी दो दिनों में एक घंटे से ज्यादा की एक्सरसाइज भी फायदेमंद हो सकती है।
इस खबर को व्यस्तता के चलते रोजाना कसरत ना कर पाने वालों के लिए उत्साहजनक बताया गया है।
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‘वीकेंड वॉरियर’ कहे गए ऐसे लोगों को दो दिन में 150 मिनट एक्सरसाइज से दिल, कैंसर और अन्य रोगों से असमय मौत का खतरा कम हो सकता है।
आठ वर्षों की स्टडी में, कम एक्टिव लोगों की तुलना में सप्ताहांत एक्सरसाइज करने वालों की असमय मरने की संभावना 32% कम थी।
साथ ही, उनकी दिल और कैंसर रोग से मरने की संभावना क्रमश: 31% और 21% कम थी।
स्टडी में हर हफ्ते 75 से 150 मिनट मध्यम से लेकर कड़ी फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह थी।
अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ टीम ने यूके बायोबैंक के 93,409 लोगों का रिकॉर्ड जांचा था।
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37 से 73 वर्ष के बीच की आयु के उन लोगों में आधे से अधिक महिलाएँ थीं।
वर्ष 2013-2015 में, सात दिनों के लिए सभी की कलाई पर एक्सेलेरोमीटर डिवाइस बांधकर शारीरिक गतिविधियां रिकॉर्ड की गई थी।
टीम ने ‘वीकेंड वॉरियर’ और रोजाना एक्सरसाइज करने वालों के बीच मृत्यु के जोखिम में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया।
विशेषज्ञों ने कोई भी गतिविधि, चाहे जॉगिंग एक्सरसाइज हो या बागवानी जैसे काम, करते रहने से शरीर निरोगी बताया।
हालांकि, केवल एक या दो दिन में 150 मिनट एक्सरसाइज करने की कोशिश शरीर के लिए दुखदायी हो सकती है।
सप्ताहांत एक्सरसाइज करने वालों को नियमित वालों की तुलना में चोटों का थोड़ा ज़्यादा जोखिम होता है।
यह स्टडी जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित हुई थी।
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