इंसानो की शारीरिक गतिविधियों (physical activities) को बढ़ाने और सेहत से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए अब हेल्थ एक्सपर्ट्स नहीं बल्कि फिटनेस ऐप (fitness apps) और एक्टिविटी ट्रैकर्स (activity trackers) मदद करेंगे।
ऐसे प्रमाण एक समीक्षा और कुछ अध्ययनों के विश्लेषण से सामने आए है, जो ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुए है।
हालांकि इसके शोधकर्ताओं का कहना है कि यह असर भले ही थोड़ा कम है, लेकिन लोगों को, खासकर मरीजों की सेहत को फायदा देने वाली दैनिक शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है।
दुनिया में बढ़ रही है शारीरिक निष्क्रियता
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विश्व स्तर पर देखा जाए तो एक चौथाई से अधिक वयस्क जरूरी शारीरिक गतिविधियों को नहीं करते जिससे शारीरिक निष्क्रियता (physical inactivity) बढ़ती जा रही है।
दुनिया भर में मौत के इस प्रमुख कारण पर हर साल अरबों डॉलर खर्च की योजना बनती है।
सेल्फ मॉनिटरिंग और फीडबैक फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाने की कुछ सबसे प्रभावी रणनीतियों में से है जो स्मार्टफोन ऐप और एक्टिविटी ट्रैकर देते है।
शोधकर्ताओं कहते है कि किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी और हर दिन 1700 कदम चलना भी काफी कम मृत्यु दर से जुड़े है। इसलिए लोगों में स्मार्टफोन (smartphone) की बढ़ती पहुंच से शारीरिक गतिविधि में मामूली सुधार भी आबादी में बड़े प्रभाव पैदा कर सकता है।
अगर आने वाले समय में डॉक्टर्स भी इन ऐप और ट्रैकर्स को मरीजों के व्यवहार परिवर्तन हेतु इस्तेमाल करने लगे तो हैरानी नहीं होगी।
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ऐप और ट्रैकर्स ने शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि की
आधुनिक टेक्नोलॉजी से लैस इन ऐप और ट्रैकर्स के फिटनेस और फिजिकल एक्टिविटी पर प्रभाव को देखने के लिए शोधकर्ताओं ने 18 से 65 वर्ष के 7,454 इंसानो, जिनमें मुख्यतः औरतें शामिल थी, से जुड़े 35 अध्ययनों को स्टडी किया।
इनमें से 28 अध्ययनों के आंकड़ों को छानने से पता चला कि अन्य तरीकों की तुलना में, स्मार्टफोन ऐप या एक्टिविटी ट्रैकर्स ने शारीरिक गतिविधि को एक दिन में औसतन 1,850 स्टेप्स तक बढ़ाया।
अन्य सात अध्ययनों के आंकड़ों से यह भी पता चला कि ऐप और ट्रैकर्स ने शारीरिक गतिविधि के स्तर में काफी वृद्धि की।
शोध में देखा गया कि ऐसे ऐप और ट्रैकर्स प्रोग्राम ज्यादा प्रभावी थे जिनमें टेक्स्ट मैसेज, प्रॉम्प्ट, क्यूज़, यूजर्स मुताबिक फीचर्स, गोल सेटिंग, प्लानिंग और कठिनाई के स्तर से जुड़े कार्य शामिल थे।
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