जर्नल ऑफ अमेरिकन जेरिएट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित एक नए अध्ययन में छपा है कि बिस्तर पर जाने से पहले संगीत सुनने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
विश्लेषण में, संगीत सुनने वाले बुजुर्गों ने उन लोगों की तुलना में बेहतर नींद का अनुभव किया जो संगीत नहीं सुनते थे। इसके अलावा, मधुर और सुखदायक संगीत सुनने वाले बुजुर्गों ने, तेज संगीत सुनने वालों की अपेक्षा अपनी नींद में अधिक सुधार का अनुभव किया।विशेषज्ञों के मुताबिक, शांत संगीत सांस लेने, हृदय गति और रक्तचाप को कम करके नींद में सुधार कर सकता है। इससे सुनने वाले का तनाव और चिंता स्तर कम होता है। इसके अलावा, चार सप्ताह से अधिक समय तक ऐसा संगीत सुनना विशेष रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए प्रभावी देखा गया।उनकी सलाह थी कि नींद की गड़बड़ी या अनिद्रा की शिकायत वालों के लिए संगीत चिकित्सा पहला उपचार होना चाहिए। इससे नींद की दवा पर निर्भरता की आवश्यकता कम हो सकती है।अध्ययन के निष्कषों की माने तो नींद आने में परेशानी होने पर शांत संगीत सुनना, बिस्तर पर लेटते ही सोने में मदद करने का एक सुरक्षित, प्रभावी और आसान तरीका हो सकता है। साथ ही, यह तरीका सोने में मदद करने के लिए दवा की आवश्यकता को भी कम कर सकता है।
