COVID-19 महामारी के प्रतिबंधों की वजह से पूरे विश्व के लगभग सभी बच्चे अधिक इनएक्टिव हो गए है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) के मुताबिक, सभी पेरेंट्स को चाहिए कि स्कूल के अलावा बच्चों और युवाओं को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए टीवी या वीडियो गेम के साथ अन्य विकल्प भी दें। इस मामले में फिजिकल एक्टिविटी (physical activity) उनके लिए सबसे अच्छा गिफ्ट हो सकता है। ऐसे में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने कुछ सुझाव दिए है:
फिजिकल एक्टिविटी के लिए सही समय ढूंढें और इसे अपने परिवार के कार्यक्रम का एक नियमित हिस्सा बनाएं। इसे पूरे परिवार के लिए एक साप्ताहिक कैलेंडर में शामिल करें। अगर जिम जाते है या घर पर ही वर्कआउट करते है तो बच्चों को भी इसमें शामिल करें।विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों को दिन में एक से दो घंटे टीवी / कंप्यूटर / वीडियो गेम तक सीमित रखना चाहिए। औसत 8-वर्षीय बच्चा विभिन्न प्रकार के मीडिया का उपयोग करके दिन में आठ घंटे खर्च करता है, और यह अक्सर किशोरों के लिए 11 घंटे से अधिक होता है।बच्चों के टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन और वीडियो गेम के समय को सीमित करें। टीवी देखने को ही मुख्य केंद्र न बनाएं। बच्चों को अपने बेडरूम में टीवी, फ़ोन या वीडियो गेम न दें। इस समय को आपस में बातचीत कर या बच्चे की पसंद-नापसंद के बारे में जाने।पहले से टीवी देखने की योजना बनाएं। उन शो का चयन करें जिन्हें आप देखना चाहते है। केवल उन शो के लिए ही टीवी चालू करें और जब वे समाप्त हो जाएं तो इसे बंद कर दें। आगे जो भी आता है, उसे देखने के लिए मत बैठे रहिये।एक अच्छा उदाहरण सेट करें। एक अच्छा रोल मॉडल बनना आपके बच्चों के व्यवहार को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका है।अपने बच्चों के साथ सक्रिय रहें। मौसम की परवाह किए बिना परिवार को हर दिन कुछ गतिविधियों को करने का तरीका विकसित करें।बच्चों और बड़ों के संग क्रिकेट, फुटबॉल, बैडमिंटन खेलने या कुत्ते को घुमाने के लिए बाहर निकलें। आप पास के पार्क भी जा सकते हैं, कुछ संगीत और नृत्य कर सकते हैं, या ऐसे काम कर सकते हैं जिनमें कुछ शारीरिक गतिविधियों की आवश्यकता होती है।
