Cancer Prevention Lifestyle Tips: विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, तेजी से फैल रहे कैंसर के सभी मामलों में से 30 से 50 प्रतिशत तक को रोका जा सकता है। भले ही आप उम्र या आनुवंशिकी जैसे कारणों को नहीं बदल सकते, तो भी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर कई कैंसरों का ख़तरा रोक सकते है। न्यू जर्सी के रटगर्स कैंसर इंस्टीट्यूट ने ऐसे ही कुछ आसान सुझाव बताए है:
हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज को अपनाएं: अमेरिकन कैंसर सोसाइटी गाइडलाइन फॉर डाइट एंड फिजिकल एक्टिविटी फॉर कैंसर प्रिवेंशन के अनुसार, रोज़ाना डाइट में फाइबर युक्त साबुत अनाज, सब्जियां, फल और बींस लें। लाल और प्रोसेस्ड मीट, फास्ट फूड, अन्य पैकेटबंद खाने-पीने की चीज़ें, अधिक फैट, और चीनी कम खाएं। शरीर के वज़न को कंट्रोल रखने के लिए एक्सरसाइज करें। इसके अतिरिक्त, कई कैंसरों का ख़तरा बढ़ाने वाली शराब से दूर रहें।
त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं: सूरज की यूवी किरणों (UV rays) के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। सेंटर्स फ़ॉर डिजीज कण्ट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, तेज धूप में जाने से 30 मिनट पहले कम से कम 30 एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन लोशन लगाएं। साथ ही, लंबी आस्तीन वाली शर्ट या टी-शर्ट, पैंट और एक टोपी से शरीर को ढक कर रखें। इसके अतिरिक्त, टैनिंग और सनलैंप्स से बचें।
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स्मोकिंग न करें: नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (NCI) के अनुसार, तंबाकू का सेवन फेफड़े, मुंह, गले, ख़ून, पेट, किडनी और न जाने कितने कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। सिगरेट पीना ही अमेरिका में सभी कैंसर मामलों में से लगभग 25 प्रतिशत और कैंसर से हुई मौतों में से 30 प्रतिशत का कारण है। तंबाकू प्रोडक्ट्स न लेना और स्मोकिंग छोड़ना, कैंसर विकास के ख़तरे को कम करने में महत्वपूर्ण ढंग से सहायक है।
कैंसर स्क्रीनिंग ज़रूर करवाएं: नियमित जांच से कैंसर का शीघ्र पता और सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। स्क्रीनिंग कराने से विशेषकर ब्रेस्ट, सर्वाइकल और कोलोरेक्टल कैंसर का पता जल्दी चल सकता है। ज़्यादा ख़तरे की आशंका वाले फेफड़ों के कैंसर की जांच करवा सकते है। हालांकि, ओवेरियन, प्रोस्टेट, टेस्टिकुलर और थायरॉयड कैंसर की जल्द जांच के बावजूद इन कैंसरों से होने वाली मौतों में कमी नहीं मिली है।
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