Omega-3 fatty acids for sleep: नींद में सुधार के लिए भोजन में ओमेग-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाना लाभदायक होगा, ये सुझाव है एक नए अध्ययन का।
अध्ययन के निष्कर्षों ने सामान्य नींद वालों की तुलना में बहुत कम सोने वालों में ईपीए, डीएचए और कुल ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्तर कम बताया है।
कनाडा और यूएसए के खोजकर्ताओं ने पाया कि पांच घंटे से कम सोने वालों में ओमेगा-3 के ईपीए और डीएचए का स्तर, सात से नौ घंटे की सामान्य नींद लेने वालों की अपेक्षा कम था।
गौरतलब है कि नींद की कमी एक तेजी से बढ़ती समस्या है, जिससे वर्तमान समय में कई देशों के लोग प्रभावित है।
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हालांकि, शरीर में ओमेगा-3 की मात्रा बढ़ने से नींद की अवधि बेहतर होने का रहस्य अज्ञात ही रहा, लेकिन परिणाम सुझाते है कि ओमेगा-3 फैटी का नियमित सेवन मानव स्वास्थ्य के लिए अति लाभकारी है।
पिछले अध्ययनों में भी ख़ून में ओमेगा-3 का उच्च स्तर डिप्रेशन और हृदय समस्याओं में कमी तथा सुखद जीवन से संबंधित मिला है।
स्लीप हेल्थ में प्रकाशित इस अध्ययन के निष्कर्ष, हृदय और मानसिक स्वास्थ्य के बाद अब नींद पर भी ओमेगा-3 के सकारात्मक असर की पुष्टि करते है।
ज़्यादा जानकारी के लिए खोजकर्ताओं ने एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण सर्वे से जुड़े 1314 वयस्कों के हेल्थ रिकॉर्ड का निरीक्षण किया था।
इससे उनके शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड के स्तर, नींद की अवधि, सोने में कठिनाई और नींद विकार के बीच संबंधों की स्थिति ज्ञात हुई।
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कुल मिलाकर, 19 से लेकर 65 वर्ष की आयु वाले स्त्री-पुरुष की जांच की गई।
49% पुरुषों में से 63% ने सामान्य नींद, 29% ने कम नींद, 5% ने बहुत कम नींद और 3% ने लंबी नींद आने की सूचना दी।
देखा गया कि कम बनाम सामान्य नींद वाले वयस्कों में कुल ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्तर तय सीमा से नीचे था।
ईपीए, डीएचए और ओमेगा -3 फैटी एसिड का कुल स्तर बहुत कम नींद वाले वयस्कों में अपर्याप्त था।
कुल मिलकर, 25% ने सोने में कठिनाई और 9% ने स्लीप डिसऑर्डर की सूचना दी थी।
हालांकि, ईपीए, डीपीए, डीएचए, और एलसी ओमेगा -3 फैटी एसिड का कुल स्तर नींद में कठिनाई या नींद विकार से जुड़ा हुआ नहीं था।
ख़ून में ओमेगा -3 फैटी एसिड बढ़ने से सुखद नींद की अवधि में सुधार के कारण की जांच के लिए खोजकर्ताओं ने आगे और अध्ययन करने की आवश्यकता बताई है।
