Hip Fracture Risk: महिलाओं में हड्डियों और मांसपेशियों की कमज़ोरी होना आम समस्या है। इससे उनके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
देखा भी गया है कि कई महिलाओं (Women) में कमज़ोर हड्डियों और मांसपेशियों के कारण अचानक गिरने से कूल्हे की हड्डी टूट (Hip fracture) जाती है।
ऐसी समस्या का खतरा घटाने में रोज़ाना प्रोटीन (Protein) और चाय या कॉफी (Tea or coffee) का अधिक सेवन लाभदायक हो सकता है।
ये सलाह दी है क्लिनिकल न्यूट्रिशन में छपी यूके स्थित लीड्स यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों की एक नई स्टडी ने।
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स्टडी में, महिलाओं द्वारा प्रतिदिन 25 ग्राम प्रोटीन और चाय या कॉफी लेने से हिप फ्रैक्चर जोखिम में 14% कमी का अनुमान था।
यही नहीं, हर अतिरिक्त कप चाय या कॉफी पीने से जोखिम में 4% की कमी भी संभव जानी गई।
विशेषज्ञों ने प्रोटीन में 25 ग्राम / दिन की वृद्धि को विशेषकर कम वजन वाली महिलाओं के लिए अधिक लाभकारी पाया।
भोजन में रोज़ाना के प्रोटीन में वृद्धि से उनके फ्रैक्चर जोखिम को 45% तक कम होता पाया गया था।
महिलाएं यह प्रोटीन मात्रा मांस, डेयरी, अंडे, बीन्स, नट्स या फलियों जैसे पौधों पर आधारित आहार से ले सकती है।
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इस बारे में ज़्यादा जानकारी 26,000 से अधिक महिलाओं के एक बड़े अध्ययन से मिली बताई गई है।
जिस समय यह अध्ययन हुआ था उस समय महिलाओं की उम्र 35 से 69 वर्ष के बीच थी। उनमें से 822 मामले हिप फ्रैक्चर के थे।
हालांकि, अध्ययन से पता चला है कि प्रोटीन की अधिक खपत वाली महिलाओं में हिप फ्रैक्चर का ख़तरा कम था।
गौरतलब है कि प्रोटीन कोशिकाओं, मांसपेशियों और अन्य शारीरिक रख-रखाव सहित हड्डियों के लिए भी आवश्यक हैं।
चाय और कॉफी में पॉलीफेनोल्स और फाइटोएस्ट्रोजेन नामक एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते है।
वैसे अभी विशेषज्ञों ने इस खोज की पुष्टि करने के लिए और रिसर्च की आवश्यकता भी कही है।
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