Weight loss tips: वज़न घटाने के इच्छुक कई उपायों द्वारा भूख नियंत्रित करके ही पतले हो पाते है।
अब एक नई स्टडी ने लंबे समय तक वज़न घटाने वाले स्वस्थ उपाय की जानकारी दी है।
यह उपाय कैलिफोर्निया रिसर्चर्स ने दो तरह की डाइट का असर देखने के बाद बताया है।
उनके अनुसार, फ़ूड कैलोरी गिनने (Calorie counting) की बजाए खाने पर ध्यान देने से वज़न घटाना आसान होगा।
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भोजन से मिली संतुष्टि (Food satiety) पर ध्यान देने से अधिक समय तक वज़न कंट्रोल में रख सकते है।
उनकी स्टडी में, फलों-सब्जियों का सेवन भूख से मुक्ति व संतुष्टि देने में सहायक मिला है।
ऐसे भोजन से लोगों के हाई वेट, फैट और ब्लड प्रेशर में महत्वपूर्ण कमी पाई गई है।
वर्तमान स्टडी में डायबिटीज रोकथाम की कैलोरी काउंटिंग और MyPlate डाइट शामिल थी।
MyPlate डाइट बताती है कि भोजन में क्या और कितनी मात्रा में खाना चाहिए।
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12 महीने तक चली स्टडी के परीक्षण में 261 अधिक वजन वाले वयस्कों ने भाग लिया था।
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रिसर्च टीम ने परीक्षण की शुरुआत, छह और 12 महीने के दौरान उनकी शारीरिक जांच की।
MyPlate व कैलोरी काउंटिंग वालों ने कमर साइज और वजन घटने सहित उत्तम जीवन महसूस किया।
लेकिन केवल MyPlate डाइट लेने वालों ने ही छह महीने बाद कम बीपी का अनुभव किया।
निष्कर्ष बताते है कि MyPlate डाइट से वज़न और हाई बीपी घटाने में ज़्यादा मदद मिल सकती है।
टीम ने विभिन्न आबादी में वजन कंट्रोल के लिए संतुष्टि बढ़ाने वाले तरीके ढूंढ़ने की अधिक खोज कही है।
यह स्टडी एनल्स ऑफ फैमिली मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित हुई थी।
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