एक नई स्टडी ने Mediterranean diet और फिजिकल एक्टिविटी को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताया है।
स्टडी में Mediterranean diet और Physical activity एक साथ अपनाने वालों के शरीर में हानिकारक फैट कम पाया गया।
इसके अलावा, दोनों उपाय एक साथ अपनाने से बुजुर्गों की मांसपेशियों की ताकत में कमी भी रुक गई थी।
स्पेन और अमेरिका के वैज्ञानिकों की यह स्टडी JAMA नेटवर्क ओपन जर्नल में प्रकाशित हुई थी।
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हालाँकि, वैज्ञानिकों की टीम ने दोनों उपायों से कार्डियोवैस्कुलर रोग घटाने का प्रयास किया था।
लेकिन इस बीच उन्हें कम कैलोरी की Mediterranean diet और एक्सरसाइज से वज़न घटने सहित अन्य लाभ संभव मिले।
तीन साल तक चली स्टडी में मध्यम और बड़ी आयु के इंसानों की सेहत में महत्वपूर्ण सुधार देखने को मिला।
विशेष रूप से उनके शरीर के कुल फैट और अंदर जमा हानिकारक चर्बी में प्रभावी कमी दर्ज की गई।
इसके अलावा, डाइट और एक्सरसाइज उपाय करने वालों की मांसपेशियों में उम्र संबंधित कमी भी घटी हुई थी।
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इस स्टडी में अधिक वजन या मोटापे से पीड़ित 55 से 75 साल के कुल 1,521 पुरुष और महिला शामिल थे।
कुछ ने सप्ताह में अपनी कैलोरी 30% तक कम की और छ दिनों तक 45 मिनट पैदल चलना शुरू किया।
अन्य लोग बिना कैलोरी में कमी या शारीरिक गतिविधि बदले अपना जीवन जीते रहे।
टीम ने तीन साल के दौरान कैलोरी में कमी और एक्सरसाइज में वृद्धि करने वालों के वज़न में असरदार गिरावट जानी।
Mediterranean diet ने एक्सरसाइज संग मिलकर उनका 5% बॉडी फैट और पेट में जमा चर्बी घटा दी थी।
इसके अलावा, डाइट में कमी ने उम्र से संबंधित उनकी मांसपेशियों की कमज़ोरी में भी सुधार किया था।
इतने लाभकारी प्रभाव कैलोरी में कमी और शारीरिक गतिविधि न बढ़ाने वालों में देखने को नहीं मिले।
