Mediterranean diet for mental health: खराब खान-पान से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है।
लेकिन फलों-सब्जियों व फाइबर युक्त अनाज की अधिकता वाले आहार से कई रोगों में सुधार संभव है।
अब एक स्टडी ने उपरोक्त भोजन से बुजुर्गों के मानसिक विकारों में भी सुधार की सूचना दी है।
स्टडी के ऑस्ट्रेलियाई स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने मेडिटेरेनियन डाइट (Mediterranean diet) से तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) के लक्षणों में कमी बताई है।
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अभी तक मेडिटेरेनियन डाइट से आंत कैंसर, हृदय रोग और डिमेंशिया के खतरों में कमी जानी गई है।
इस डाइट में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे, फलियां और जैतून का तेल शामिल है।
रेड मीट की जगह हफ्ते में दो बार सी-फ़ूड और डेयरी प्रोडक्ट्स को रोज़ाना सीमित मात्रा में खाने की सलाह है।
नई स्टडी में 60+ आयु के 294 वृद्ध ऑस्ट्रेलियाई नागरिकों पर मेडिटेरेनियन डाइट का असर जांचा गया था।
फल, नट्स, फलियां, और थोड़ी स्वीट ड्रिंक्स (प्रतिदिन 250 ml से कम) ने चिंता और तनाव की गंभीरता को कम किया।
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यह सकारात्मक असर सभी बुजुर्गों पर बिना उम्र, लिंग, वज़न, नींद और एक्सरसाइज की परवाह किए बिना हुआ।
हालांकि, मेडिटेरेनियन डाइट सेवन से गंभीर डिप्रेशन के लक्षणों पर कोई असर नहीं पाया गया।
गौरतलब है कि विश्व स्तर पर 301 मिलियन से अधिक लोग चिंता जैसे मानसिक विकार से सर्वाधिक प्रभावित है।
खराब लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे ज़्यादा नुकसानदेह मानी गई है।
ऐसे में गंभीर रोगों से बचाव और स्वस्थ उम्र बढ़ाने के लिए मेडिटेरेनियन डाइट अपनाना फायदेमंद हो सकता है।
खासकर बढ़ती उम्रदराज़ आबादी के निरोगी जीवन के लिए मेडिटेरेनियन डाइट वरदान साबित हो सकती है।
इस बारे में विस्तारपूर्वक जानकारी जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित स्टडी से मिल सकती है।
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