यूएस की एक स्टडी ने magnesium को दिल के लिए महत्वपूर्ण बताया है।
कई स्टडीज की समीक्षा में magnesium की कमी दिल के रोगों की गंभीरता बढ़ाती मिली है।
समीक्षा में magnesium खनिज मानव शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करता दिखा है।
इनमें नर्व फंक्शन, स्वास्थ्य मांसपेशियां और हड्डियों का विकास प्रमुख जाना गया है।
- Advertisement -
Magnesium कमी खासकर साबुत अनाज, दालें और हरी सब्जियां कम खाने वालों को कही गई है।
ऐसे लोग खून में सामान्य मैग्नीशियम होने के बावजूद मैग्नीशियम की कमी से प्रभावित हो सकते है।
समीक्षा में हृदय संबंधी समस्याओं को बढ़ाने में शामिल तंत्रों पर भी चर्चा की गई है।
छानबीन में magnesium कमी ऑक्सीडेटिव और सूजन संबंधी तनाव को बढ़ावा देती मिली है।
उपरोक्त स्थितियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
- Advertisement -
कुछ स्टडीज ने मैग्नीशियम की कमी से कोलेस्ट्रॉल स्तर में वृद्धि और इस्तेमाल में परेशानी कही है।
Magnesium की सही मात्रा हाई कोलेस्ट्रोल, बीपी, स्ट्रोक, हार्ट अटैक, फेलियर और दिल संबंधी मौतों का खतरा घटाती मिली है।
Magnesium की दैनिक मात्रा 250 मिलीग्राम/दिन है, लेकिन कई कारणों से इसका निर्धारण करना चुनौतीपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, ज्यादा वजन वालों को अधिक मैग्नीशियम लेने की आवश्यकता हो सकती है।
Magnesium के लिए सबसे अच्छे खाद्य स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियाँ, बीज, साबुत अनाज, दालें और मेवे हैं।
लेकिन मैग्नीशियम सप्लीमेंट फायदेमंद हैं या नहीं, इस बारे में अधिक खोज की आवश्यकता है।
सेंटर फॉर मैग्नीशियम एजुकेशन एंड रिसर्च की समीक्षा न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित हुई थी।
