Kiwifruit health benefits: एक नई स्टडी ने कीवी फ्रूट खाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार बताए है।
रिसर्च में खिलाड़ियों द्वारा कीवी फ्रूट खाने से उनकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा में बढ़ोतरी मिली है।
इसके अलावा, कीवी फ्रूट सेवन ने उनकी ट्रेनिंग और कम्पटीशन से उपजी थकावट को भी दूर किया है।
यूके और आयरलैंड के विशेषज्ञों की यह रिसर्च हाल ही में न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित हुई है।
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रिसर्च के अनुसार, कीवी फ्रूट में मौजूद मेलाटोनिन सर्केडियन रिदम रेगुलेशन में अहम भूमिका निभाता है।
सर्केडियन रिदम हमारे सोने और जागने के चक्र को कहा जाता है। यह नींद और उठने के समय को कंट्रोल करता है।
गौरतलब है कि खराब नींद और कम रिकवरी से खिलाड़ियों के प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ऐसी स्थिति में उन्हें चोट लगने का ख़तरा रहता है, जिससे उनकी परफॉरमेंस में गिरावट आ सकती है।
4-सप्ताह की रिसर्च में, 15 नामी खिलाड़ियों को सोने से एक घंटे पहले दो मीडियम साइज कीवी खाने को कहा गया।
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नतीजों में, उनकी नींद और रिकवरी के प्रमुख पहलुओं पर कीवी फ्रूट की खपत ने सकारात्मक प्रभाव दिखाया।
कीवी फ्रूट खाने से उनकी नींद की गुणवत्ता सहित सामान्य और खेल से उपजे तनाव में भी सुधार हुआ।
विश्लेषण में कीवी फ्रूट सेवन से उनके सोने के समय और नींद की गहराई में उल्लेखनीय वृद्धि जानी गई।
एक बार नींद आने के बाद दोबारा जागने और देर तक नींद न आने के मामलों में भी महत्वपूर्ण कमी पाई गई।
निष्कर्षों की मानें तो कीवी फ्रूट खाने से खिलाड़ियों की नींद और रिकवरी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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