Vitamin B6 benefits: चिंता (Anxiety) और डिप्रेशन (Depression) कम करने में विटामिन बी6 लाभदायक सिद्ध हो सकता है, ऐसा इंग्लैंड की एक रिसर्च का अनुमान है।
रीडिंग यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने युवाओं पर किए ट्रायल में पाया कि एक महीने तक विटामिन बी6 की हाई डोज़ लेने से उन्होंने कम चिंतित और उदास महसूस किया।
ह्यूमन साइकोफर्माकोलॉजी: क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल जर्नल में प्रकाशित यह रिसर्च, मूड डिसऑर्डर (mood disorders) को रोकने या इलाज के लिए मस्तिष्क में चलने वाली उठा-पटक को कंट्रोल करने में विटामिन बी6 सप्लीमेंट का इस्तेमाल महत्वपूर्ण बताती है।
दरअसल, विटामिन बी6 शरीर में गाबा (Gamma-Aminobutyric Acid) नामक ऐसे केमिकल के उत्पादन को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क में उठ रहे निरर्थक विचारों के प्रवाह को शांत करता है।
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300 से अधिक युवाओं को एक महीने तक भोजन के साथ विटामिन बी6 या विटामिन बी12 की तय मात्रा से 50 गुना अधिक डोज़ दी गई।
पता चला कि विटामिन बी6 ने बी12 के मुक़ाबले गाबा के लेवल में ज़्यादा बढ़ोतरी की। इससे युवाओं ने चिंता और डिप्रेशन लेवल में कमी बताई।
वैसे तो टूना मछली, चना और कई फलों-सब्जियों से विटामिन बी6 प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन टेस्ट में हाई डोज़ इस्तेमाल होने के कारण बी6 के सप्लीमेंट को ही मूड सुधारने में सहायक बताया गया है।
वैज्ञानिकों ने पुख़्ता सबूतों और अन्य पोषण-आधारित स्त्रोतों की पहचान के लिए और अधिक स्टडी की आवश्यकता कही है।
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