तीन बड़े हृदय रोग अध्ययनों से पता चलता है कि हर रोज एक या अधिक कप कैफीनयुक्त कॉफी (coffee) पीने से दिल की धड़कन रुकने (heart failure) का खतरा कम हो सकता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका सर्कुलेशन में प्रकाशित इस दावे में 21,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों की कॉफी पीने की आदतों और सेहत को 10 साल तक देखा गया।
तीनों अध्ययनों में जिन लोगों ने एक या एक से अधिक कप कैफीन युक्त कॉफी पीने की सूचना दी थी, उनमें हार्ट फेलियर का जोखिम कम था।
इसके अलावा, प्रतिदिन कॉफी न पीने वालों या एक कप पीने वालों के मुकाबले 2 कप कॉफी पीने वालों में हार्ट फेल का जोखिम लगभग 30 प्रतिशत कम था।
- Advertisement -
चौंकाने वाली बात यह थी कि किसी भी स्रोत से कैफीन का सेवन हार्ट फेलियर के खतरे को कम कर रहा था, और शायद कैफीन ही अधिक कॉफी पीने के फायदों का कारण थी।
कॉफी (coffee) ज्यादा पीना जरूरी नहीं
लेकिन शोधकर्ताओं का कहना था कि हृदय रोग को कम करने के लिए इस बात के पर्याप्त स्पष्ट सबूत नहीं है कि कॉफी की खपत ही बढ़ाई जाए।
उलटे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन चेतावनी देता रहा है कि ज्यादा कैलोरी, चीनी और फैट से बनी कॉफी से बचना चाहिए।
इसके अलावा, शोध से पता चला है कि कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन खतरनाक भी हो सकता है। इसलिए बच्चों को कैफीन ड्रिंक्स नहीं पीने चाहिए।
- Advertisement -
दिल की अच्छी सेहत के लिए ऐसा करें
एसोसिएशन हेल्थी हार्ट के लिए कम कॉफी के साथ-साथ फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को लेने की सलाह देता है।
इसके अलावा कम नमक, मीठा और सैचुरेटेड फैट वाला आहार लेना तथा स्मोकिंग, वजन कम करना और एक्सरसाइज करना दिल की अच्छी सेहत के लिए जरूरी बताया गया है।
साथ ही ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में कैफीन के सेवन से चक्कर आना और नींद की समस्या हो सकती है।
