Avocados for heart health: हफ्ते में कम-से-कम एक एवोकैडो खाना दिल की सेहत के लिए अच्छा है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक स्टडी की मानें तो इस फल को खाने से कोलेस्ट्रॉल सहित विभिन्न हृदय रोगों का खतरा काफ़ी कम हो सकता है।
दरअसल एवोकैडो में दिल के लिए लाभकारी पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन के और अधिक फाइबर,होता है।
साथ ही यह फल मक्खन, पनीर या मीट की जगह स्वस्थ, सैचुरेटेड फैट का एक उत्तम स्रोत भी है।
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ताज़ा स्टडी में पाया गया है कि एवोकैडो न खाने वालों की तुलना में हर हफ्ते कम-से-कम एक एवोकैडो खाने वालों को कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का 16% और कोरोनरी हार्ट डिजीज का 21% कम जोखिम होता है।
इसके अलावा, मार्जरीन, मक्खन, अंडा, दही, पनीर या बेकन जैसे मांस की जगह एवोकैडो खाने पर कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का ख़तरा 16% से 22% तक घट जाता है।
यही नहीं, हफ्ते में एक एवोकैडो खाने से “खराब” कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।
हालांकि, स्टडी ने हृदय स्वास्थ्य सुधारने के लिए एवोकैडो पर अधिक निर्भरता से भी मना किया है।
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