पर्याप्त नींद (Sleep) न आने से दिल की बीमारियों (Cardiovascular diseases) का ख़तरा बढ़ता है, ऐसा एक हालिया स्टडी का दावा है।
कोलंबिया यूनिवर्सिटी इरविन मेडिकल सेंटर के स्वास्थ्य शोधकर्ताओं ने खराब नींद (Poor sleep) को बिगड़ते हृदय स्वास्थ्य (Heart health) का संकेत बताया है।
शोध से पता चला है कि अच्छी नींद न आने से अटपटा खाने की इच्छा बढ़ सकती है, जिससे प्रभावित इंसान अधिक चिकनाई और चीनी से बने हानिकारक खान-पान की ओर आकर्षित हो जाता है।
निष्कर्ष बताते है कि स्वस्थ भोजन न खाने से अच्छी नींद नहीं आती और कोई काम करने का मन भी नहीं करता है।
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बड़ों द्वारा 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद न लेने से उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की संभावना अधिक होती है, जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अतिरिक्त, नींद की कमी शरीर में रोग पैदा करने वाली सूजन को भी बढ़ाती है, जो अंततः हृदय रोग का कारण बन सकती है।
कमज़ोर नींद दिल के सामान्य विकास के लिए ज़रूरी एंडोथेलियल कोशिकाओं में सूजन पैदा कर सकती है। इससे दिल की बीमारियों का ख़तरा विकसित होता है।
कुछ अध्ययनों में प्रतिदिन शांत नींद सोने वालों की अपेक्षा अनियमित नींद वालों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना लगभग दोगुनी देखी गई है।
हालांकि, अत्याधिक नींद भी समस्याएँ पैदा कर सकती है, लेकिन इसके कारण अभी भी ज्ञात नहीं हैं।
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विशेषज्ञों ने इसके पीछे शरीर की सर्कैडियन लय में उत्पन्न बाधा को जिम्मेदार बताया है जिससे हृदय स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
स्टडी ने पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अपर्याप्त नींद से सूजन और मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित होने की संभावना अधिक बताई है, जिससे उनमें हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, किशोरावस्था के दौरान नींद में गड़बड़ी से धमनियां में प्लाक जमना होने की आशंका जताई गई है।
यह अवस्था बड़े होने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य दिल संबंधी बीमारियों की प्रक्रिया तेज कर सकती है।
इससे बचाव के लिए बच्चों, किशोरों और युवाओं को देर तक जागने तथा सोते समय स्मार्टफोन इस्तेमाल न करने की सलाह दी गई है।
यह पहले ही बताया जा चुका है कि सभी तरह के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी नींद लाने में सहायक मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बाधित करती है।
स्टडी के अंत में, विशेषज्ञों ने रोज़मर्रा की आदतों में छोटे-मोटे बदलाव लाकर दिल को स्वस्थ और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को कंट्रोल में रखने की हिदायत दी है।
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