Time-restricting eating benefits: भोजन करने के समय को सीमित करने से टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) वालों का ब्लड ग्लूकोज़ (Blood Glucose) सुधर सकता है, ऐसा एक रिसर्च में देखा गया है।
नीदरलैंड के मेडिकल एक्सपर्ट्स की नई रिसर्च में, समय की पाबंदी में खाया गया भोजन यानी टाइम-रेस्ट्रिक्टिंग ईटिंग (Time-restricted eating -TRE) बढ़े हुए ब्लड ग्लूकोज़ और वज़न को घटाने में सहायक मिला।
डायबिटोलॉजी पत्रिका में छपी रिसर्च, डायबिटीज वालों को रात में अधिक फास्टिंग करते हुए दिन के अधिकतम 10 घंटे में ही भोजन करने की सलाह देती है।
ऐसा करने से ब्लड ग्लूकोज़ पर खाने के हानिकारक प्रभावों को कम करना आसान हो सकता है।
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पिछले अध्ययनों में भी 6 से 8 घंटे की टाइम-रेस्ट्रिक्टिंग ईटिंग से अधिक वजन या मोटापे वालों की चर्बी, ब्लड शुगर और इंसुलिन में सुधार देखने को मिला था।
सबूत के तौर पर एक्सपर्ट्स ने तीन हफ्ते के ट्रायल में शामिल हुए डायबिटीज पीड़ित 14 पुरुषों और महिलाओं की हेल्थ रिपोर्ट पेश की।
देखा गया कि शाम के 6:00 बजे तक (10 घंटे) ही भोजन खाने वालों का ब्लड ग्लूकोज़ लेवल, दिन-रात (14 घंटे) में खाने वालों की अपेक्षा, ज़्यादा कम रहा।
इसके अलावा, टाइम-रेस्ट्रिक्टिंग ईटिंग फॉलो करने वालों के वज़न में भी गिरावट दर्ज की गई।
एक्सपर्ट्स ने 10 घंटे की टाइम-रेस्ट्रिक्टिंग ईटिंग को डायबिटीज वालों के लिए सुरक्षित और व्यवहार्य बताते हुए ग्लूकोज कण्ट्रोल और इंसुलिन सुधार में उपयोगी बताया।
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हालांकि, दिन में भोजन सीमित करने से ब्लड शुगर में हुए सुधार के कारण अस्पष्ट ही रहे।
