Standing improves insulin: ज्यादा बैठने से ब्लड शुगर और इंसुलिन बुरी तरह प्रभावित होते है। इससे बचने के लिए प्रतिदिन अधिक देर तक खड़े रहने का प्रयास कीजिए।
फ़िनलैंड में हुई एक रिसर्च की मानें तो खड़े रहने से इंसुलिन (Insulin) बेहतर होता है और बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
इंसुलिन शरीर की एनर्जी और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने वाला एक प्रमुख हार्मोन है।
अधिक वजन और मोटापे से इंसुलिन कार्य असामान्य हो जाता है, जिससे डायबिटीज और हृदय रोगों के विकास का खतरा बढ़ता है। इस अवस्था में इंसुलिन सामान्य रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता और ब्लड शुगर स्तर बढ़ जाता है।
- Advertisement -
जर्नल ऑफ साइंस एंड मेडिसिन इन स्पोर्ट में प्रकाशित रिसर्च में बताया गया है कि दैनिक शारीरिक गतिविधि, बैठने के समय, फिटनेस स्तर और अधिक वजन के बावजूद खड़े रहने में ज्यादा समय गुजारने से इंसुलिन बेहतर होता है।
निष्कर्ष शारीरिक गतिविधियों में कमी आने की स्थिति में दैनिक बैठने के समय को खड़े होने के साथ बदलने के लिए प्रोत्साहित करते है।
रिसर्च में मोटापे या ज्यादा वजन होने की स्थिति में मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य सुधारने के लिए संतुलित शारीरिक सरंचना के महत्व पर भी जोर दिया गया है।
परिणाम बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि, फिटनेस, या बैठने में लगने वाले समय की तुलना में शरीर की चर्बी में वृद्धि इंसुलिन को ज्यादा प्रभावित करती है।
ऐसे में, शरीर की खराब संरचना के बावजूद खड़े होना इंसुलिन सुधार से जुड़ा हुआ है।
- Advertisement -
परिणाम बताते हैं कि अगर शारीरिक गतिविधि नहीं हो पा रही है तो रोजाना बैठने में ज्यादा समय बिताने की बजाए खड़े होने का समय बढ़ाने से लाइफस्टाइल संबंधी बीमारियों की रोकथाम में मदद मिल सकती है।
