Singing is good for body and brain health: गाना गाने से दवाई जैसे लाभ मिलते है और ऐसा करना आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए अच्छा है।
चौकिए नहीं, ये बिलकुल सच बात है और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने इससे जुड़ें कई अध्ययनों का हवाला भी दिया है।
इस विषय से संबंधित विशेषज्ञों के अनुसार, गाना गाने से मस्तिष्क में डोपामाइन (Dopamine) हार्मोन जारी होता है जो हमें बेहतर महसूस कराता है।
डोपामाइन के अलावा, गायन यानी सिंगिंग (Singing) से ऑक्सीटोसिन (Oxytocin) जैसा अन्य फील-गुड हार्मोन (feel-good hormone) भी पैदा होता है, जो तनाव करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल (Cortisol) के स्तर को कम कर सकता है।
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सिंगिंग के बारे में मजेदार बात यह है कि आप इसका लाभ कभी भी, कहीं भी उठा सकते है।
ऐसी खबरें भी देखने-सुनने को मिली जब COVID-19 लॉकडाउन में दुनिया भर के लोगों ने तनाव और चिंता दूर करने के लिए अपनी बालकनियों से गाने बजाए और गाए भी।
हाल के दशकों में, वैज्ञानिकों ने दर्द में राहत देने से लेकर खर्राटों को कम करने और मांसपेशियों में तनाव सुधारने के लिए गाने-बजाने के लाभों का अध्ययन किया है।
उनके अनुसार, सिंगिंग का फेफड़ों पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। ऊंची से लेकर नीची आवाज में गाने के लिए गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है, जिससे ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार होता है।
ऐसा करना अस्थमा या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (Chronic obstructive pulmonary disease) से पीड़ित लोगों के लिए लाभकारी हो सकता है।
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लेकिन गाना आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी अच्छा हो सकता है।
कई अध्ययनों के नतीजों से पता चलता है कि सिंगिंग अल्जाइमर और अन्य प्रकार के याददाश्त कमजोर करने वाले रोगों में दिमाग की क्षमता को बढ़ा सकता है।
विशेषज्ञ बताते है कि सिंगिंग दिमाग के उन क्षेत्रों को सक्रिय कर सकती है, जहां संगीत से जुड़ी यादें बहुत पहले संग्रहीत की गई थीं। जब लोग पुरानी यादों से जुड़े संगीत को सुनते है तो उनकी याददाश्त पर चढ़ी धूल छंटने लगती है।
यहां तक कि स्ट्रोक से हुई मस्तिष्क क्षति की भी गाने से भरपाई होने की बात जानने को मिली है। इस बारे में न्यूरोसाइंटिस्ट अभी भी उस रास्ते का पता लगाने की कोशिश कर रहे है, जिससे सिंगिंग थेरेपी द्वारा स्ट्रोक पीड़ितों को लाभ हुआ है।
उनकी धारणा कहती है कि गाने और शब्दों को याद करने से मस्तिष्क के दाईं ओर गतिविधियां सक्रिय होती है, जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को आपसे में जोड़ती है।
इसीलिए, हाल के वर्षों में सिंगिंग और म्यूजिक थेरेपी में लोगों की रुचि काफी बढ़ गई है।
विशेषज्ञों की सलाह है कि जीवन की किसी भी परिस्थिति में सिंगिंग को अपनाया जा सकता है, क्योंकि चिकित्सीय क्षमता वाली यह सबसे आसान गतिविधियों में से एक है।
