एक रिसर्च से एक्टिव (Active) रहने और अच्छी नींद (Good Sleep) के बीच अटूट संबंध सामने आया है।
कनाडा की सस्केचेवान यूनिवर्सिटी की एक टीम ने अपने अध्ययन में इस बात का खुलासा किया है।
उन्होंने 30 से लेकर 50 वर्षीय स्वस्थ और एक्टिव रहने वाली महिलाओं को अन्य महिलाओं की अपेक्षा ज्यादा अच्छी और आरामदायक नींद लेने वाली बताया।
हालांकि, यह अध्ययन महामारी से पहले का है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि इसके नतीजे महामारी का अनुभव करने वाली एक्टिव महिलाओं पर अभी भी लागू होते है।
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नींद हमारे स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाती है, यह एक सच्चाई है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, इंसानों की नींद और अवधि में कमी आती जाती है।
लेकिन एक्टिव रहने से नींद में सुधार आता है और वृद्ध लोगों भी इससे लाभ पा सकते है।
इस अध्ययन में विशेषज्ञों ने 30 से 55 आयु वर्ग की 114 स्वस्थ महिलाओं को भर्ती कर शारीरिक फिटनेस का नींद की मात्रा और गुणवत्ता से संबंध जाना।
सभी को उनकी एरोबिक फिटनेस, ग्रिप स्ट्रेंथ और शारीरिक रूप से सक्रियता के आधार पर दो ग्रुप में रखा गया।
एरोबिक फिटनेस टेस्ट महिलाओं के चलने पर आधारित था तो उनकी मांसपेशियों की सेहत देखने के लिए ग्रिप स्ट्रेंथ टेस्ट रखा गया। नींद की गुणवत्ता जांचने के लिए सभी से सोने के घंटों की संख्या पूछी गई।
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सभी टेस्ट के बाद विशेषज्ञों ने बताया कि शारीरिक गतिविधियां करने से फिट हुई महिलाएं छ मिनट में औरों से आगे और तेज चल सकती थीं, उनके हाथों की पकड़ मजबूत थी और उनकी नींद सात घंटे से ज्यादा थी।
ऐसे में विशेषज्ञों की राय थी कि शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहने वालों को बेहतर नींद आती है। इसलिए, बढ़ती उम्र में महिलाओं के लिए एक्टिव रहना विशेषकर अच्छी नींद के लिए बहुत जरुरी है।
यही नहीं, एक्टिव रहने वालों की उम्र, बॉडी मास इंडेक्स, शरीर पर जमा चर्बी और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं पर भी चलने-फिरने और काम करते रहने का सकारात्मक असर पड़ता है।
