ऐसा कहा जाता है कि सोते समान संगीत सुनने (Bedtime Music Listening) से नींद (Sleep) अच्छी आती है, लेकिन एक रिसर्च ने इस कथन की सत्यता पर सवाल उठाए है।
टेक्सास के बायलर विश्वविद्यालय में हुई रिसर्च की मानें तो सोने से पहले संगीत (Music) सुनने की आदत वास्तव में नींद खराब कर सकती है।
मनोविज्ञान से जुड़ी एक पत्रिका में प्रकाशित रिसर्च ने संगीत सुनने और नींद के बीच संबंधों की जांच की।
रिसर्च का केंद्र बिंदु दिमाग में लगातार गूंजने वाले गीत या धुन पर स्थित था। ऐसी स्थिति नींद के दौरान बेचैनी का कारण बन सकती है।
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जो लोग कई रातों तक लगातार इस स्थिति का अनुभव करते है, उनमें रात को संगीत न सुनने वालों की अपेक्षा नींद की गुणवत्ता खराब होने की संभावना छह गुना होती है।
रोचक बात यह थी कि गानों के मुकाबले म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट (Musical Instruments) सुनने पर नींद बाधित होने की संभावना अधिक पाई गई।
एक सर्वेक्षण और प्रयोगशाला प्रयोग के बाद इससे जुड़े पुख्ता सबूत सामने आए।
संगीत से नींद की गुणवत्ता के प्रभावित होने को जांचने वाले सर्वेक्षण में 209 और प्रायोगिक अध्ययन में 50 इंसान शामिल थे।
रिसर्च में पता चला कि अधिक संगीत सुनने की आदत वालों ने नींद की गुणवत्ता में गिरावट का अनुभव किया। ऐसा खराब अनुभव सोते समय म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सुनने वालों को ज्यादा था।
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यह भी पाया गया कि सोते हुए दिमाग में संगीत बंद होने के बाद भी कई घंटों तक गूंजता रहा, जिससे सुनने वालों को बैचेनी रही।
इसलिए निष्कर्षों में सलाह दी गई कि नींद आने से पहले संगीत सुनने से बचें।
सोने जाने से पहले टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने के बजाय लिखने-पढ़ने में कुछ समय बिताएं।
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