कैंसर (Cancer) की रोकथाम में दोपहर या शाम की बजाए सुबह की एक्सरसाइज (Exercise) ज्यादा फायदेमंद है।
एक रिसर्च के अनुसार, सुबह 8 बजे से 10 बजे के बीच एक्सरसाइज करने वाले लोगों में कैंसर होने का खतरा अपेक्षाकृत कम होता है।
लगभग पांच साल तक चली इस रिसर्च में पांच हजार से ज्यादा इंसान शामिल थे।
रिसर्च में ब्रेस्ट कैंसर (breast cancer) की 781 महिलाएं और प्रोस्टेट कैंसर (prostate cancer) के 504 पुरुष थे।
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इसके अलावा 2795 अन्य इंसान थे, जो पहले से ही स्पेन में कैंसर रिसर्च के लिए बनी एक टीम का हिस्सा थे।
वैज्ञानिकों ने सभी की एक्सरसाइज की आदतों, दिनभर की फिजिकल एक्टिविटीज और एक्सरसाइज की टाइमिंग के बारे में जानकारी इकट्ठा की।
जानकारी विश्लेषण के बाद उन्होंने माना कि सुबह एक्सरसाइज करने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
हालांकि, इस बारे में अधिक स्पष्ट और सटीक जानकारी के लिए आगे और खोजबीन की भी जरूरत कही गई है।
क्या कारण है इसके पीछे?
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सामान्यतः एक्सरसाइज न करने वालों की अपेक्षा एक्सरसाइज वालों को लाइफस्टाइल बीमारियों का खतरा कम होता है, फिर चाहे एक्सरसाइज किसी भी समय की गई हो।
लेकिन अलग-अलग समय पर की गई एक्सरसाइज हमारी सेहत को अलग तरीके से प्रभावित करती है।
शरीर में इस टाइमिंग को कंट्रोल करने का काम उठने और सोने की प्रक्रिया (Circadian rhythm) से होता है।
रिसर्च बताती हैं कि Circadian rhythm और कैंसर के खतरे के बीच गहरा संबंध है।
इसीलिए दिन के समय एक्सरसाइज करने से Circadian rhythm सुधारने में मदद मिलती है और इससे रात में अच्छी नींद आती है।
वैज्ञानिकों ने सुबह 8 से लेकर 10 बजे के बीच की एक्सरसाइज को ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम करने में सहयक पाया।
यह खतरा उन्हें एक्सरसाइज न करने वालों की अपेक्षा 25% तक कम हो सकता है।
वैज्ञानिकों का अनुमान है कि कैंसर करने में Circadian rhythm के अलावा एस्ट्रोजन हार्मोन की भी बड़ी भूमिका हो सकती है।
एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा भी बढ़ता है। यह हार्मोन सुबह 7 बजे के आसपास अधिक एक्टिव होता है।
इस स्टडी को इंटरनैशनल जर्नल ऑफ कैंसर (The International Journal of Cancer-IJC) में छापा गया है।
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