Health risks of large waist size: पेट के चारों ओर जमा अतिरिक्त चर्बी और उसमे बढ़ोतरी जल्द मृत्यु के जोखिम को बढ़ा देता है, ये दावा है एक अध्ययन का।
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (British Medical Journal – BMJ) द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने कहा है कि जल्द मौत के खतरे का पता लगाने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (Body Mass Index – BMI ) का इस्तेमाल किया जा सकता है।
बॉडी मास इंडेक्स के जरिए लोगों के वजन का अंदाजा लगाया जाता है, लेकिन इससे ये पता नहीं चल पाता कि शरीर में चर्बी कहां इकट्ठा होती है।
हालांकि यह पहले से ही अच्छी तरह से जाना जाता है कि अधिक वजन या मोटापा हृदय रोग, कुछ कैंसर, गुर्दे की बीमारी और तंत्रिका संबंधी विकारों के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
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इसके आगे का पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने कई शोध और अध्ययन किए जिसके बाद मालूम हुआ कि पेट की अतिरिक्त चर्बी वास्तव में जल्द मौत की वजह हो सकती है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि महिलाओं में खास कर हर 10 सेंटीमीटर पेट की चर्बी में वृद्धि 8 फीसद तक मौत के खतरे को बढ़ा सकती है। जबकि पुरुषों में हर 10 सेंटीमीटर पेट की चर्बी में बढ़ोतरी से 12 फीसद मौत का खतरा हो सकता है।
इसके विपरीत, शरीर के अन्य अंगों में मौजूद ज्यादा चर्बी जल्द मौत के खतरे को कम कर सकती है।
उनके निष्कर्ष 20 लाख इंसानों से जुड़े 72 अध्ययनों के परिणामों पर आधारित है, जिन्हें 3 से 24 साल के बीच ट्रैक किया गया था।
कैसे रोके बढ़ती चर्बी को
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कमर और पेट पर जमा चर्बी को कम करने के लिए शोधकर्ताओं का सुझाव है कि कसरत (exercise) को अपनी हर रोज की आदत बनाएं।
पत्तेदार सब्जी और ताजा फलों का सेवन करें।
प्रोटीन और कम वसा वाले उत्पाद का खाने में इस्तेमाल करें।
चीनी और नमक का इस्तेमाल कम करने के अलावा मीठे पेय से भी बचना चाहिए।
रात में भारी के बजाय हल्का खाना और जल्दी खाए।
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