Hypertension यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बड़े ही नहीं बढ़ते बच्चे भी प्रभावित मिले है।
इस पर हुई एक नई स्टडी ने, पर्याप्त नींद (Adequate sleep) से किशोरों में हाई बीपी कम होने की संभावना जताई है।
स्टडी में रोजाना 9 से 11 घंटे सोने वाले किशोरों में हाई बीपी का खतरा काफी कम पाया गया।
नतीजों ने स्वस्थ नींद लेने से हाई बीपी मामलों में 37% की कमी का अनुमान लगाया।
- Advertisement -
इस दौरान, नींद में ख़लल डालने वाले पर्यावरणीय कारणों की भी जांच की गई।
बता दें कि खराब नींद से शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे बीपी में वृद्धि होती है।
स्टडी में 3,320 किशोरों पर रात की नींद के दौरान हाई बीपी होने के मामले देखे गए थे।
स्वस्थ नींद लेने वाले किशोरों में हाई बीपी विकसित होने का जोखिम कम था।
जांच के दौरान, पड़ोस के शोरगुल का स्वस्थ नींद पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया।
- Advertisement -
हालांकि, अच्छी नींद के लिए नियमित समय, सोने से पहले कम स्क्रीन देखना, और शांत माहौल में सोने की सलाह थी।
उपरोक्त उपायों से किशोरों और युवाओं में हाई बीपी होने का खतरा घटाने में मदद मिल सकती है।
अधिक जानकारी के लिए, जर्नल ऑफ़ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित रिपोर्ट पढ़ सकते है।
Also Read: Hypertension में अधिक फल और सब्ज़ियां खाना क्यों है जरूरी, जानिए
