अच्छी नींद (healthy sleep) से हार्ट फेलियर का खतरा कम होता है।
जैसे-जैसे आपकी नींद का पैटर्न (sleep pattern) खराब होता जाता है दिल की बीमारी से मौत होने का खतरा बढ़ता जाता है।
नए शोध के अनुसार, स्वस्थ नींद के पैटर्न (healthy sleep pattern) वाले वयस्कों में उन वयस्कों के मुकाबले दिल की विफलता का जोखिम 42 प्रतिशत कम था जिनकी नींद के पैटर्न इतने अच्छे नहीं थे।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका ‘सर्कुलेशन’ में प्रकाशित इस अध्ययन ने स्वस्थ नींद के पैटर्न और दिल की विफलता (heart failure) के बीच संबंधों की जांच की और भर्ती के समय (2006-2010) 37 से 73 वर्ष की आयु के 408,802 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों के डेटा को शामिल किया।
- Advertisement -
स्वस्थ नींद से (healthy sleep) जुडी है दिल की सेहत
शोधकर्ताओं ने 10 साल की औसतन फॉलो-अप के दौरान दिल की विफलता (heart failure) के 5,221 मामले दर्ज किए और 1 अप्रैल, 2019 तक हार्ट फेलियर की घटना को एकत्र कर नींद की गुणवत्ता के साथ-साथ सम्पूर्ण नींद के पैटर्न का विश्लेषण किया।
नींद की गुणवत्ता के उपायों में नींद की अवधि, अनिद्रा (insomnia) और खर्राटे (snoring) और नींद से संबंधित अन्य विशेषताएं शामिल थीं, जैसे कि प्रतिभागी जल्दी सोता था या रात भर जागता था और क्या दिन में सोता था।
नींद की अवधि को तीन समूहों में परिभाषित किया गया था: छोटा या सात घंटे से कम; सलाह दी हुई, या एक दिन में आठ घंटे तक; और लंबे समय तक, या 9 घंटे या अधिक दिन।
ALSO READ: हार्ट फेलियर से बचना है तो कमर का साइज घटाए
- Advertisement -
स्वस्थ नींद पैटर्न (healthy sleep pattern) वालों में दिल की विफलता के जोखिम कम
निष्कर्षों से पता चला कि स्वस्थ नींद पैटर्न वाले प्रतिभागियों में अस्वास्थ्यकर नींद पैटर्न वाले लोगों की तुलना में दिल की विफलता (heart failure) के जोखिम में 42 प्रतिशत कमी थी।
उन्होंने यह भी पाया कि दिल की विफलता का जोखिम जल्दी उठने वालों में आठ प्रतिशत कम, 7 से 8 घंटे सोने वालों में 12 प्रतिशत कम, जिन्हें लगातार अनिद्रा नहीं थी उन लोगों में 17 प्रतिशत और जिन्होंने दिन में नींद न आने की रिपोर्ट की उनमें 34 प्रतिशत कम था।
READ THIS ALSO: ज्यादा फैट और कम कार्बोहाइड्रेट्स से हो सकता है दिल की बीमारी का इलाज
