Good sleep for longevity: अच्छी नींद जीवनकाल बढ़ाने में सहायक सिद्ध हो सकती है, ये अनुमान है एक नई स्टडी का।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक्सपर्ट्स ने अच्छी नींद लेने वाले युवाओं के जल्दी मरने की संभावना भी कम पाई है।
साथ ही, शांत, गहरी नींद दिल की बीमारी और अन्य कारणों से मौत में कमी लाती भी मिली है।
स्टडी की मानें तो स्वास्थ्य के लिए केवल पर्याप्त घंटे सोना ही नहीं बल्कि आरामदायक नींद भी आवश्यक है।
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ज़्यादा जानकारी 2013-2018 के बीच राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण में भाग लेने वाले 172,321 लोगों के डेटा से मिली है।
सर्वेक्षण में शामिल 50 वर्षीय पुरुषों और महिलाओं को औसतन 4.3 साल तक फॉलो किया गया था।
उस दौरान 8,681 लोगों की मौत हुई। 2,610 मौतें हृदय रोग, 2,052 कैंसर और 4,019 अन्य कारणों से हुईं थी।
सर्वेक्षण में जाने गए जवाबों के आधार पर अच्छी नींद से जुड़े पांच कारकों का आकलन किया गया।
इनमें रात को सात-आठ घंटे की नींद, कभी-कभार जल्दी सोने या जागने में कठिनाई, नींद की दवा न लेना और जागने के बाद अच्छा महसूस करना शामिल थे।
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उपरोक्त नींद वालों को कैंसर से 19%, हृदय रोग से 21% और हृदय रोग या कैंसर छोड़कर अन्य कारणों से मरने की संभावना 40% कम थी।
अन्य कारणों में दुर्घटनाओं, संक्रमण या दिमागी रोग होने की संभावना शामिल थी। हालांकि इस पर अधिक शोध की आवश्यकता मानी गई।
बेहतर नींद वाले पुरुषों का जीवनकाल 4.7 वर्ष और महिलाओं का 2.4 वर्ष अधिक होने का अनुमान लगाया गया।
लेकिन पुरुषों का जीवनकाल समान गुणवत्ता की नींद वाली महिलाओं की तुलना में दोगुना क्यों था, इस पर भी खोज कही गई।
ख़राब तथा छोटी नींद वालों के जीवन और स्वास्थ्य को लगभग हर तरफ़ से ख़तरा जाना गया।
इसके अतिरिक्त, एक्सपर्ट्स ने अच्छी नींद के लिए एक्सरसाइज करने, शांत जगह सोने और सिगरेट-शराब से दूरी की सलाह भी दी।
उन्होंने नींद की आदतों को जानना किसी रोगी के उपचार में सहायक बताया।
इस स्टडी को अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के वार्षिक वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत किया जाएगा।
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