Good hydration benefits: शरीर में पानी (Water) का सही लेवल धीमी उम्र और लंबा निरोगी जीवन प्रदान कर सकता है, ये दावा है नई स्टडी का।
यूएस की नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ स्टडी में, आवश्यकतानुसार पानी पीने वालों में उत्तम स्वास्थ्य सहित हृदय और फेफड़ों की बीमारी कम देखी गई है।
यही नहीं, कम पानी पीने वालों की तुलना में ऐसे लोगों के अधिक समय तक जीवित रहने का भी अनुमान है।
बेहतर स्वास्थ्य में पानी के महत्व को बताने वाली यह स्टडी ई-बायोमेडिसिन जर्नल में प्रकाशित हुई है।
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ज़्यादा जानकारी के लिए, 30 साल तक 11,255 वयस्कों के हेल्थ डेटा का उपयोग किया गया था।
उनके पहले स्वास्थ्य विश्लेषण 50 की आयु में और आखिरी 70 से 90 की उम्र के बीच किए गए थे।
स्टडी वैज्ञानिकों को उन वयस्कों के शरीर में मौजूद सीरम सोडियम (Serum Sodium) के विभिन्न स्तरों का स्वास्थ्य पर सीधा असर होते मिला।
सामान्य लेवल से ज़्यादा सोडियम वाले इंसानों में गंभीर बीमारियां पनपने और कम उम्र में मरने की संभावना अधिक थी।
बता दे कि सोडियम की सामान्य सीमा 135-146 मिलीइक्विवेलेंट प्रति लीटर (mEq/L) के बीच होती है।
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स्टडी में, इससे ज़्यादा स्तर वालों की उम्र तेजी से बढ़ने की संभावना अधिक थी।
इसका पता उनके मेटाबॉलिज़्म, हृदय स्वास्थ्य, फेफड़े की कार्यक्षमता और सूजन जैसे लक्षणों से चला।
137-142 mEq/L वालों की अपेक्षा 142 mEq/L से ऊपर सीरम सोडियम वालों की उम्र 10-15% बढ़ने की संभावना थी।
वैज्ञानिकों के राय में ऐसे लोग अपनी जन्मतिथि की तुलना में ज़्यादा तेजी से बूढ़े हो रहे थे।
सीरम सोडियम अधिक होने से उनमें हार्ट फेलियर, स्ट्रोक, फेफड़ों की बीमारी, डायबिटीज और डिमेंशिया होने का जोख़िम 64% तक बढ़ गया था।
ऐसा ही दुष्प्रभाव 144 mEq/L से ऊपर वालों में देखा गया जिनकी उम्र में 50% तक उछाल आने की संभावना थी।
144.5-146 mEq/L के सोडियम स्तर वालों को 137-142 mEq/L वालों की तुलना में अकाल मृत्यु का ख़तरा 21% तक अधिक था।
उनके विपरीत, 138-140 mEq/L के बीच सीरम सोडियम वालों को गंभीर बीमारी विकसित होने का जोख़िम सबसे कम था।
वैज्ञानिकों के अनुसार, शरीर में पानी की कमी सीरम सोडियम को बढ़ाती है, जिससे जानलेवा बीमारियों और असमय मौत के ख़तरे में वृद्धि होती है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी और गंभीर रोगों में रोक या देरी हो सकती है।
गौरतलब है कि अधिकतर महिलाओं को प्रतिदिन भोजन और पानी से लगभग 1.5 से 2.2 लीटर और पुरुषों को 2 से 3 लीटर तरल पदार्थ (Fluids) लेने की सलाह है।
यह मात्रा स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त इंसानों को डॉक्टर की सलाहानुसार भोजन और पानी से पूरी करनी चाहिए।
