One leg standing test: एक पैर पर खड़े होकर आप स्वयं ही अपनी उम्र संबंधी कुशलता (aging) जांच सकते है।
यदि आपको एक पैर पर खड़े होने में परेशानी हो रही है तो इसका मतलब आप बूढ़े हो रहे है।
यह दिलचस्प जानकारी यूएस के एक विश्व प्रसिद्ध मेडिकल सेंटर ने अपनी नई स्टडी में दी है।
स्टडी में एक पैर – खासकर बाएं पैर – पर खड़े ना हो सकने वालों में उम्र संबंधी गिरावट सबसे तेज देखी गई।
- Advertisement -
मेयो क्लिनिक ने ताकत या चलने की अपेक्षा शारीरिक संतुलन को उम्र बढ़ने का अधिक स्पष्ट माप कहा।
स्टडी में लोगों की उम्र बढ़ने के साथ उनके संतुलन, चाल और मांसपेशियों की ताकत का मूल्यांकन किया गया था।
इसमें 50 से अधिक उम्र के 40 स्वस्थ बुजुर्गों के चलने, संतुलन, पकड़ और घुटने की ताकत का विश्लेषण हुआ।
विशेष कर बाएं पैर पर 30 सेकंड खड़े ना हो सकने वालों के स्वास्थ्य में उम्र के साथ सबसे अधिक गिरावट मानी गई।
बेहतर संतुलन में पकड़ और घुटने की ताकत की अपेक्षा दशक दर दशक महत्वपूर्ण गिरावट आने का अनुमान रहा।
- Advertisement -
उम्र बढ़ने की भविष्यवाणी करने में घुटने की अपेक्षा हाथों की पकड़ में भी अधिक तेजी से कमी पाई गई।
हालाँकि, उम्र बढ़ने का बुजुर्गों की चाल पर कोई खास असर नहीं देखा गया।
संतुलन बनाए रखने की क्षमता पुरुषों व महिलाओं दोनों के शरीर को एक समान प्रभावित करती मिली।
स्टडी के मुताबिक, वृद्धावस्था में गिरने या चोट लगने की अधिकांश घटनाएं संतुलन खोने के कारण होती हैं।
बढ़ती उम्र में एक पैर पर संतुलन बनाकर खड़े होने से दैनिक गतिविधियां करने की स्वतंत्रता बनी रहती है।
अच्छा शारीरिक संतुलन गिरने से बचाता है जिससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है और स्वस्थ उम्र बढ़ती है।
पीएलओएस वन पत्रिका में छपी स्टडी ने निरोगी जीवन के लिए शारीरिक संतुलन बनाए रखने की सलाह दी।
Also Read: सीढ़ियां चढ़ने से अच्छी रहती है दिमागी और शारीरिक सेहत
