दुनिया में कोई बिरला ही बीमारियों के दुष्चक्र में फंस जीवन में दुःख झेलना चाहेगा। लेकिन आजीवन उत्तम स्वास्थ्य बनाकर इनसे बचाना संभव है, ऐसा एक स्टडी ने बताया।
जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में छपी स्टडी की माने तो नियमित एक्सरसाइज (regular exercise) के साथ फलों-सब्जियों और अन्य तरह का पौष्टिक खाना खाते रहने से 40 से 60 वर्ष के वयस्क आगे के जीवन तक उत्तम स्वास्थ्य बनाए रख सकते है।
इंसानों के लिए उम्र बढ़ने पर कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य (cardiometabolic health) बनाए रखना बहुत जरूरी होता है।
ऐसे स्वास्थ्य पर मेटाबॉलिक सिंड्रोम (metabolic syndrome) से जुड़ी समस्याएं जैसे कमर का बढ़ता घेरा, टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियां बुरा असर डालती है।
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लेकिन इन समस्याओं को कंट्रोल करने में एक्सरसाइज और हेल्थी डाइट (healthy diet) का बहुत बड़ा योगदान होता है, ऐसा स्टडी के विशेषज्ञों ने 70 साल तक एक अध्ययन में शामिल दो हजार से ज्यादा वयस्कों के आंकड़े देखने के बाद कहा।
उन्होंने देखा कि दोनों आदतों को 40 के बाद तक बनाए रखने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जुड़ी बीमारियों के हावी होने की संभावना कम हुई।
47 साल की औसत आयु के वयस्कों, जिनमें 54 फीसदी महिलाएं थी, को उनकी बढ़ी हुई उम्र में जांचने पर शोधकर्ताओं ने पाया कि सिर्फ एक्सरसाइज करने वालों में मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने की 51 फीसदी, सिर्फ हेल्थी डाइट लेने वालों में 33 फीसदी तथा नियमित एक्सरसाइज के साथ हेल्थी डाइट लेने वालों में बीमारियों के विकसित होने की 65 फीसदी कम संभावना थी।
इसलिए उनकी सलाह थी कि जीवन में नियमित एक्सरसाइज और हेल्थी डाइट अपनाने से उम्र बढ़ने पर होने वाली गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को रोका जा सकता है।
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