Time-Restricted Eating Benefits: अधिक वज़न (Overweight) और ब्लड प्रेशर (Blood pressure) घटाने के इच्छुक रात की बजाए दिन के समय ही भोजन करने की आदत डालें।
जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी ने, रोज़ाना 12 या अधिक घंटे की बजाए दिन के केवल आठ घंटे ही खाना खाने से वज़न और बीपी कम होना बताया।
यह जानकारी बर्मिंघम की अलबामा यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने 14 हफ़्तों की रिसर्च के नतीजे देखने के बाद दी।
उन्होंने मोटे लोगों को सुबह 7 से 3 बजे तक ही खाना खाने देने से 12 या अधिक घंटों तक भोजन करने वालों के मुक़ाबले ज़्यादा वज़न घटाते (Weight loss) पाया।
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हालांकि, कैलोरी सेवन में कमी से ढाई किलो तक वज़न घटने के बावजूद उनके बॉडी फैट (Body fat) में कोई अंतर नहीं दिखाई दिया।
अलबत्ता, मोटे लोगों के ब्लड प्रेशर, मूड, थकान, डिप्रेशन और जोश में ज़रूर महत्वपूर्ण सुधार देखने को मिला।
विशेषज्ञों ने मोटापे और हाई ब्लड प्रेशर की रोकथाम के लिए एक सीमित समय तक ही भोजन करना (Time-Restricted Eating) प्रभावी इलाज बताया।
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