Cardiovascular Disease in Older Adults: दिल की अच्छी सेहत के लिए सभी उम्र वालों को चलने, सीढ़ियां चढ़ने या दौड़ने की एक्सरसाइज फायदेमंद कही गई है।
लेकिन जो बुजुर्ग ये सब एक्टिविटी नहीं कर सकते उनके लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स ने हृदय रोग जोखिम को कम करने के और भी तरीके सुझाए है।
इस विषय में कैलिफ़ोर्निया यूनिवर्सिटी – सैन डिएगो के एक्सपर्ट्स ने घर के कामकाज, बागवानी, खाना पकाने, बर्तन साफ़ करने और स्नान करने जैसी गतिविधियों को नियमित करने से कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार बताया है।
जर्नल ऑफ़ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित उनकी स्टडी में पाया गया है कि बुजुर्गों के लिए बैठे रहने की अपेक्षा चलने-फिरने या खड़े होकर कार्य करने में अधिक समय व्यतीत करना कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की रोकथाम के लिए आवश्यक है।
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ज्यादा जानकारी के लिए उन्होंने 60 वर्ष से अधिक उम्र की लगभग 5,416 अमेरिकी महिलाओं की शारीरिक गतिविधियों की जांच की।
गौरतलब था की रिसर्च की शुरुआत में उनमें से कोई भी हृदय रोग से पीड़ित नहीं थी।
रिसर्च के दौरान, 616 महिलाओं को कार्डियोवैस्कुलर बीमारी हुई, जिनमें से 331 की मौत हो गई। बाक़ी महिलाओं में से 268 कोरोनरी हार्ट डिजीज और 253 स्ट्रोक से ग्रस्त पाई गई।
एक्सपर्ट्स के विश्लेषण में रोज़ाना दो घंटे से कम समय तक फिजिकल एक्टिविटी करने वाली महिलाओं की तुलना में कम से कम चार घंटे तक विभिन्न कार्यों में व्यस्त रहने वाली महिलाओं का हृदय स्वास्थ्य बेहतर और बीमारियों का कम खतरा था।
ऐसी महिलाओं को कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का 43 फ़ीसदी, कोरोनरी हार्ट डिजीज का 43 फ़ीसदी, स्ट्रोक का 30 फ़ीसदी और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मृत्यु का खतरा 62 फ़ीसदी कम था।
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एक्सपर्ट्स के अनुसार, भले ही बुज़ुर्गों द्वारा की जाने वाली अधिकांश एक्टिविटी दैनिक जीवन के कार्यों से जुड़ी होती है, लेकिन उनके लिए उठना और चलना भी दिल की सेहत सुधारने और बीमारियों को कम करने में सहायक हो सकता है।
