Aerobic Exercise for Brain Health: आजीवन मस्तिष्क की सेहत बनाए रखना चाहते है तो एरोबिक एक्सरसाइज कीजिए, ये सलाह दी है कई संस्थानों के विशेषज्ञों ने।
दरअसल, कई अध्ययनों ने बताया है कि एक्सरसाइज (Exercise) करने से एक ओर जहां हर उम्र में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है, वही मस्तिष्क कमजोर करने वाली कई बीमारियों से भी छुटकारा मिल सकता है।
ऐसी ही एक गंभीर बीमारी है अल्जाइमर रोग (Alzheimer’s Disease), जिससे बुजुर्ग अक्सर परेशान रहते है।
यह रोग याददाश्त और अन्य महत्वपूर्ण मानसिक कार्यों को हानि पहुंचाता है।
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ऐसे में चलने, दौड़ने, साइकिल चलने जैसी एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic Exercise) करने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के साथ-साथ ग्रे और वाइट पदार्थ (Gray and White Matter) की मात्रा भी बढ़ती है, जिससे मस्तिष्क कार्यों में सुधार आता है।
इस कार्यप्रणाली को समझने के लिए विशेषज्ञों ने एक रिसर्च में शामिल 65 वर्ष के पुरुषों और महिलाओं के खून की जांच की।
पारिवारिक और आनुवंशिक कारणों से सभी को अल्जाइमर रोग होने की संभावना थी।
सामान्य या ज्यादा एरोबिक एक्सरसाइज करने के आधार पर सभी इंसानों के खून से लिए नमूनों का विश्लेषण किया गया।
जर्नल फ्रंटियर्स इन एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के परिणामों से पता चला कि ज्यादा एरोबिक एक्सरसाइज करने वालों के प्लाज्मा में एक ऐसे एंजाइम का स्तर बढ़ा हुआ था, जो सीखने की क्षमता और याददाश्त के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा था।
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यह एंजाइम एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों द्वारा खून में छोड़ा जाता है। मस्तिष्क विकार से पीड़ित बुजुर्गों में यह एंजाइम घट जाता है।
ऐसे ही मस्तिष्क की कार्यकुशलता से जुड़े कुछ अन्य प्रोटीन भी कम होने पर अल्जाइमर रोग होने की संभावना बढ़ती जाती है।
लेकिन विशेषज्ञों को उम्मीद थी कि एरोबिक एक्सरसाइज करते रहने से अल्जाइमर रोग के जोखिम वाले इंसानों की मानसिक कार्यकुशलता और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव हो सकते है।
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