Aerobic Exercise for Brain Health: आजीवन दिमागी सेहत बनाए रखने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज कीजिए, ये सलाह है स्वास्थ्य विशेषज्ञों की।
एक्सरसाइज करने से एक ओर जहां हर उम्र में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है, वही दिमाग कमजोर करने वाली कई बीमारियों से भी छुटकारा मिल सकता है।
ऐसी ही एक गंभीर बीमारी है अल्जाइमर रोग (Alzheimer’s Disease), जिससे बुजुर्ग अक्सर परेशान रहते है।
यह रोग याददाश्त और अन्य महत्वपूर्ण मानसिक कार्यों को हानि पहुंचाता है।
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ऐसे में चलने, दौड़ने, साइकिल चलने जैसी एरोबिक एक्सरसाइज से दिमाग में खून के साथ ग्रे और वाइट पदार्थ (Gray and White Matter) की मात्रा भी बढ़ती है, जिससे मस्तिष्क कार्यों में सुधार आता है।
कार्यप्रणाली को समझने के लिए विशेषज्ञों ने एक रिसर्च में शामिल 65 वर्षीय पुरुषों व महिलाओं के खून की जांच की थी।
पारिवारिक और आनुवंशिक कारणों से सभी को अल्जाइमर रोग होने की संभावना थी।
सामान्य या ज्यादा एरोबिक एक्सरसाइज करने के आधार पर सभी इंसानों के खून के नमूनों का विश्लेषण किया गया।
पता चला कि ज्यादा एरोबिक एक्सरसाइज करने वालों के प्लाज्मा में एक ऐसे एंजाइम का स्तर बढ़ा हुआ था, जो सीखने की क्षमता और याददाश्त के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा था।
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यह एंजाइम एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों द्वारा खून में छोड़ा जाता है। दिमागी विकार से पीड़ित बुजुर्गों में यह एंजाइम घट जाता है।
ऐसे ही दिमाग की कार्यकुशलता से जुड़े कुछ अन्य प्रोटीन भी कम होने पर अल्जाइमर रोग होने की संभावना बढ़ती जाती है।
विशेषज्ञों को उम्मीद थी कि एरोबिक एक्सरसाइज करते रहने से अल्जाइमर रोग के जोखिम वाले इंसानों की मानसिक कार्यकुशलता और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव हो सकते है।
ज्यादा जानकारी जर्नल फ्रंटियर्स इन एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के परिणामों से मिल सकती है।
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