Mediterranean Lifestyle: इंसानों को स्वस्थ रखने में भोजन का विशेष महत्व है। उत्तम स्वास्थ्य के लिए अक्सर ख़ास तरह की डाइट अपनाने की सलाह भी दी जाती है।
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, मछली और स्वस्थ तेलों युक्त मेडिटेरेनियन डाइट भी सेहत ठीक करने में उम्दा मानी गई है।
ऐसी डाइट अपनाने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में कमी आने की अपार संभावनाएं गिनाई जाती है।
अब स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने मेडिटेरेनियन डाइट के अतिरिक्त लाइफस्टाइल अपनाने के लाभ भी जाने है।
- Advertisement -
हाल ही में हुए एक स्टडी ने, 40 से 75 वर्षीय ब्रिटिश वयस्कों द्वारा मेडिटेरेनियन लोगों की फिजिकल एक्टिविटी और सामाजिक आदतों को फॉलो करने का असर जाना।
उन्होंने पाया कि जितना अधिक वे इस लाइफस्टाइल को जीते गए, उनका कैंसर, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से मरने का जोख़िम उतना ही कम होता गया।
स्टडी के निष्कर्ष बोस्टन में हुई अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक स्वास्थ्य सम्मेलन में प्रस्तुत किए गए थे।
नवीनतम स्टडी में विशेषज्ञों ने इंग्लैंड, स्कॉटलैंड और वेल्स में रहने वाले 110,799 पुरुषों और महिलाओं की स्वास्थ्य जांच की थी।
उनके जीवन में मेडिटेरेनियन निवासियों की लाइफस्टाइल से जुड़ी शारीरिक गतिविधि, आराम, सामाजिक आदतें और मिलनसारिता अपनाने का असर देखा गया।
- Advertisement -
साढ़े नौ वर्षों की निगरानी के बाद मृत्यु रिकॉर्ड का उपयोग करके कैंसर, हृदय रोग और अन्य सभी कारणों से मृत्यु दर की तुलना की गई।
पता चला कि मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल का अधिक पालन करने वालों को किसी भी कारण से मरने की आशंका 29% और कैंसर से मरने का डर 28% कम था।
इसके अतिरिक्त, उनका संपूर्ण स्वास्थ्य भी ऐसी लाइफस्टाइल कम या ना अपनाने वालों की अपेक्षा दुरुस्त जाना गया।
विशेषज्ञों ने मेल-जोल बढ़ाना और दूसरों के साथ बातचीत करने को स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फ़ायदेमंद पाया।
अध्ययन बताते रहे है कि सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति को दिल के दौरे या स्ट्रोक का जोखिम अधिक बढ़ा सकता है।
निष्कर्ष अच्छी सेहत के लिए केवल भोजन या शारीरिक गतिविधि से परे जीवन के अन्य पहलुओं पर भी ध्यान देने की आवश्यकता बताते है।
Also Read: रिसर्च ने बताया: मोटापा, डायबिटीज घटाने के लिए खाएं ऐसी डाइट
