ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) से बचने के लिए युवाओं को एक्सरसाइज (Exercise) की आदत डालनी चाहिए, ऐसी सलाह अमेरिकी शोधकर्ताओं ने एक लंबे अध्ययन के बाद दी।
कैलिफोर्निया के यूसीएसएफ बेनिओफ चिल्ड्रन हॉस्पिटल्स में हुए एक नए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने बताया कि सप्ताह में पांच घंटे (पांच दिनों में लगभग एक घंटे) तक एक्सरसाइज की आदत बनाएं रखने पर 45 से 65 साल तक हाई ब्लड प्रेशर से बचा जा सकता है।
ऐसा पता लगाने के लिए उन्होंने 30 सालों तक 18 से 30 वर्ष के लगभग 5,000 वयस्कों की सेहत, एक्सरसाइज आदतों, वजन, ब्लड प्रेशर इत्यादि का विश्लेषण किया।
आपकी जानकरी के लिए बता दें कि ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन (Hypertension) से दिल का दौरा, स्ट्रोक और उम्र बढ़ने से जुड़ी डिमेंशिया (Dementia) की बीमारी हो सकती है।
- Advertisement -
अध्ययन में श्वेत पुरुषों की तुलना में अश्वेत पुरुषों को जवानी में सबसे अधिक सक्रिय पाया गया। लेकिन 60 वर्ष की आयु तक आते-आते उनकी एक्सरसाइज क्षमता और समय कम होता गया।
अश्वेत महिलाओं ने तो पूरे अध्ययन में सबसे कम समय एक्सरसाइज की, जो उम्र बढ़ने पर घटती ही गई।
20 और 30 की उम्र में श्वेत पुरुषों ने कम एक्सरसाइज की, जो लगभग 40 की उम्र में स्थिर हो गई। श्वेत महिलाओं में 30 के बाद एक्सरसाइज गिरावट दर्ज की गई, जो 60 वर्ष तक लगातार गिरती रही।
अध्ययन में, घटती एक्सरसाइज से हाई ब्लड प्रेशर की दर बढ़ती देखी गई।
लगभग 80 से 90 प्रतिशत अश्वतों को 60 साल की उम्र में हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत थी। लेकिन ऐसी समस्या श्वेत पुरुषों और महिलाओं को क्रमश:, 70 प्रतिशत और 50 प्रतिशत से कम थी।
- Advertisement -
परिणामों से पता चला कि एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर कम होता है। इसलिए, उम्र बढ़ने पर सभी वयस्कों को एक्सरसाइज से इसे घटाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
साथ ही, 20 साल के युवाओं को भी जवानी में ही एक्सरसाइज द्वारा ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण रखना शुरू कर देना चाहिए।
अध्ययन में युवावस्था के दौरान, पांच दिनों तक एक घंटा ज्यादा कड़ी एक्सरसाइज न करने वालों में ब्लड प्रेशर होने का खतरा, ऐसा न करने वालों की अपेक्षा, 18 प्रतिशत कम था।
60 साल की उम्र तक एक्सरसाइज की आदत बनाएं रखने वालों को तो यह खतरा और भी कम हो गया।
एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर पर ऐसे सकारात्मक प्रभाव साझा करने वाला अध्ययन, अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित हुआ।
