काम से संबंधित तनाव (work-related stress) को कम करने के बहुत से तरीके प्रचलित है, लेकिन योग (yoga) करना सबसे प्रभावी उपाय है।
यह कहना है सयुंक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं का जिन्होंने हाल ही में इस विषय से संबंधित कुछ अध्ययनों का विश्लेषण किया है।
उनकी सलाह है कि कार्यस्थल की गतिविधियों से उपजे तनाव को कम करने में योग या अन्य एक्सरसाइज प्रभावी ढंग से मदद कर सकते है।
इस लाभ को ध्यान में रखते हुए एम्प्लॉयर्स को अपने कर्मचारियों की बेहतरी के लिए वर्कप्लेस वेलनेस प्रोग्राम (workplace wellness programme) के तहत इन उपायों को अपनाना चाहिए।
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जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल हेल्थ में प्रकाशित उनके विश्लेषण में कुल 688 स्वास्थ्य कर्मियों के साथ 15 अन्य क्लीनिकल ट्रायल भी शामिल थे।
अध्ययनों ने योग, मसाज थेरेपी, मसल रिलैक्सेशन और स्ट्रेचिंग विधियों से कम हुए तनाव फलस्वरूप शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के सुधारों की जांच की।
कुल मिलाकर, शरीर को आराम देने वाली इन विधियों ने बिना किसी उपाय को अपनाने की तुलना में कार्य-संबंधी तनाव को कम किया।
और ज्यादा विश्लेषणों से संकेत मिला है कि तनाव दूर करने में केवल योग और मसाज थेरेपी ही अधिक प्रभावी रहे, जिसमें योग सबसे अच्छी विधि पाई गई।
योग को तो कार्यस्थल पर ऑनलाइन माध्यम से करवाना भी संभव है।
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बता दें कि कार्य संबंधित तनाव को हृदय रोग, डायबिटीज, डिप्रेशन और अन्य गंभीर समस्याओं से जोड़ा गया है।
ऐसे में तनाव को कम करने में सहायक विभिन्न रिलैक्सेशन टेक्निक अपनाने से कार्य कुशलता को भी बढ़ाया जा सकता है।
इसलिए, शोधकर्ताओं ने कर्मचारियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इन विधियों के उपयोग की वकालत की।
