नए अध्ययन से पता चलता है कि बच्चों (children) की शारीरिक फिटनेस (physical fitness) बीएमआई (body mass index) से अधिक महत्वपूर्ण है।
बच्चे थोड़े अधिक वजन (overweight) वाले हो सकते हैं लेकिन फिर भी वे बड़ो की अपेक्षा फिट होते है।
बड़ों के लिए व्यायाम (exercise) का लक्ष्य अक्सर कुछ किलो कम करना होता है, लेकिन जॉर्जिया विश्वविद्यालय के नए शोध से पता चलता है कि यह उद्देश्य बच्चों के लिए अलग होना चाहिए।
शारीरिक शिक्षा (physical education) को छात्रों के शारीरिक कौशल में सुधार, व्यायाम के लाभों का ज्ञान और सक्रिय होने के लिए प्रेरित करने पर ध्यान देना चाहिए।
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अध्ययन के लेखकों के अनुसार, इसका लक्ष्य छात्रों के वजन घटाने में मदद करने वाला न होकर उनके कार्डियोरेस्पिरेटरी एंड्योरेंस (cardiorespiratory endurance) – शरीर का लंबी अवधि के व्यायाम को कितनी अच्छी तरह से करने का एक पैमाना – का निर्माण होना चाहिए।
बच्चे होते है ज्यादा एक्टिव
बच्चे अधिक वजन वाले हो सकते हैं (जैसा कि बॉडी मास इंडेक्स या BMI द्वारा मापा जाता है), तब भी हर रोज मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के लिए प्रस्तावित 60 मिनट पूरे करने में सक्षम होते है।
और जो छात्र अपने वजन के बावजूद फिजिकल एजुकेशन के दौरान अधिक सक्रिय होते है, उनमे स्कूल के बाद भी एक्टिव रहने की अधिक संभावना होती है।
अध्ययन में 10 से 12 वर्ष की आयु के 450 बच्चों को देखा गया, जिन्होंने हर सप्ताह 90 मिनट की अनिवार्य फिजिकल एजुकेशन ग्रहण की।
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छात्रों ने एक सप्ताह के लिए नियमित या संशोधित पुशअप या क्रंच का उपयोग अपनी शारीरिक क्षमता को निर्धारित करने के लिए किया।
शोधकर्ताओं ने यह भी पता लगाया कि छात्रों ने फिजिकल एजुकेशन का आनंद लिया या जबरदस्ती भाग लिया।
खेलों में भाग नहीं लेने वाले कम सक्रिय
पिछले शोध के अनुसार, लड़कों को लड़कियों की तुलना में अधिक सक्रिय होना पसंद था। लेकिन वे छात्र जो स्कूल के बाद के खेलों में भाग नहीं लेते थे, वे आमतौर पर कम सक्रिय होते थे।
बच्चों को ऐसे एक्टिव बनाए
- शारीरिक रूप से बच्चों को उत्साहित और सक्रिय करें।
- सिर्फ लेक्चर ने दें बल्कि बच्चों को कुछ करने के लिए कहें।
- उन्हें स्थानों पर ले जाएं, चलाए-फिराए और उन्हें स्वयं विभिन्न चीजों को आज़माने दें।
- बच्चों को कई तरीकों से परिचित कराएं ताकि वे अपने दिल की धड़कनो को तेज कर सकें और समझाए कि सक्रिय रहना क्यों महत्वपूर्ण है।
- अंत में, ऐसे जीवनशैली और व्यवहार को दर्शाए जो बताते हो कि शारीरिक गतिविधि और व्यायाम आपके लिए एक महत्वपूर्ण है।
- एक्सरसाइज को एक व्यक्ति पर होने वाले सकारात्मक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव से जोड़े।
