Weight loss diets: अगर आप भी वजन कम करना चाहते है तो एक ही तरह की डाइट फॉलो न करें।
यह सुझाव है कनाडा की टोरंटो यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों का, जिन्होंने विभिन्न तरह की डाइट (Diet) अपनाने वालों के वजन में गिरावट (Weight loss) दर्ज की।
उनके द्वारा की गई एक स्टडी में शामिल लगभग 80 प्रतिशत प्रतिभागियों ने तीन प्रसिद्ध और अलग तरह की डाइट अपनाने के बाद दो साल से भी कम समय में लगातार शरीर का वजन घटाया।
स्टडी में शामिल वजन घटाने वालों ने कैलोरी सीमित करने (calorie-restrictive), कम कार्ब / ज्यादा फैट (low-carb/high-fat) और इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) वाली डाइट को अपनाया।
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इससे उनका औसतन 11 किलोग्राम वजन कम हुआ, जो शरीर के वजन का लगभग 10 प्रतिशत था।
न्यूट्रिशन पत्रिका में प्रकाशित नतीजे बताते है कि बढे हुए वजन का सिर्फ पांच प्रतिशत कम होने से ही मोटापे, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाइपरटेंशन, डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार हो सकता है।
स्टडी के दौरान, विशेषज्ञों ने पाया कि एक ही तरह की डाइट लेते रहना ज्यादातर लोगों के लिए कठिन हो सकता है।
उनका मानना है कि स्टडी से मिले परिणामों को लागू करने से लोगों को कोरोना महामारी में बढे वजन को घटाने में मदद मिलेगी।
हालांकि, उन्हें बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को बहुत कम करने से बचना चाहिए। इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
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