मोटापा (Obesity) घटाने में स्वस्थ खान-पान के साथ कसरत करना भी ज़रूरी कहा गया है।
लेकिन अधिक वजन के चलते मोटापा पीड़ितों के लिए एक्सरसाइज करना तकलीफदेह होता है।
दौड़ने, तेज चलने या वजन उठाने की एक्सरसाइज से उनकी हड्डियों और जोड़ों पर ज्यादा भार पड़ता है।
ऐसे में मोटापा पीड़ितों के लिए पानी में एरोबिक्स (Water aerobics) करना फायदेमंद हो सकता है।
- Advertisement -
यह सुझाव दिया है चीन और कोरिया के स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा की गई एक स्टडी ने।
नई स्टडी ने पानी में एरोबिक्स करने से मोटापे वालों की कमर साइज और कुल वजन में कमी बताई है।
गहन विश्लेषण में ऐसी एक्सरसाइज मोटापा ग्रस्त महिलाओं, और 45 वर्ष से अधिक के लोगों में प्रभावी मिली है।
मोटापे में कमी से जुड़े लाभ 10 या अधिक सप्ताह तक पानी में एरोबिक्स करने से जाने गए है।
पानी के कारण अधिक वजन या मोटापे वालों में जमीनी एक्सरसाइज से जुड़ी जोड़ों की चोट का खतरा भी कम कहा गया है।
- Advertisement -
इस स्टडी में विभिन्न देशों के 200 से अधिक पुरुषों और महिलाओं पर हुई स्टडीज की जांच की गई थी।
वाटर एरोबिक्स में हफ्ते में दो या तीन बार एक घंटे तक की एरोबिक्स, ज़ुम्बा, योग और जॉगिंग शामिल थे।
उपरोक्त एक्सरसाइज से भारी-भरकम लोगों ने लगभग 3 किलो वजन और कमर साइज 3 सेमी तक कम किया।
10 या 12 सप्ताह से अधिक की एक्सरसाइज से महिलाओं और 45 या अधिक उम्र वालों के शरीर का वजन 3 किलो से भी अधिक कम हुआ।
बता दे की 2022 के वैश्विक अनुमान दुनिया भर में 43% से अधिक वयस्क अधिक वजन वाले बताते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, मोटापे के कारण हर साल अनुमानित 28 लाख मौतें होती हैं।
अधिक वजन और मोटापे से संबंधित बीमारियों को घटाने में पानी की एक्सरसाइज असरदार हो सकती है।
इस बारे में और जानकारी BMJ Open में छपी स्टडी से मिल सकती है।
Also Read: मोटापे से बढ़ता है दिल की बीमारियों का ख़तरा, जानिए क्यों
