अगर आप हर रोज सैर करने नहीं जा सकते है तो सीढ़ियां चढ़िए। इससे दिल की बीमारी कम होगी।
यह नवीन जानकारी चीन और यूएस की यूनिवर्सिटीज़ के स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक स्टडी ने दी है।
नतीजों के मुताबिक, 10,000 कदम चलने की बजाए रोज़ाना 50 सीढ़ियाँ चढ़ने से भी दिल के रोगों का खतरा घट सकता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस जर्नल में प्रकाशित स्टडी ने, लगभग 50 सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय रोग का खतरा 20% तक कम पाया है।
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इससे कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और लिपिड प्रोफाइल सुधारता है। खासकर कम चलने-फिरने वालों को लाभ मिलता है।
इस बारे में यूके बायोबैंक से प्राप्त 450,000 वयस्कों के हेल्थ डेटा से ज़्यादा जानकारी मिली है।
एक सर्वे द्वारा उनके पारिवारिक इतिहास, लाइफस्टाइल और सीढ़ी चढ़ने की आदत को जाना गया था।
दिल की बीमारी जानने के लिए उन पर औसतन साढ़े बारह वर्षों तक नज़र रखी गई थी।
नतीजों में पाया गया कि प्रतिदिन अधिक सीढ़ियाँ चढ़ने से नसों में प्लाक बनने का खतरा काफी कम था।
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खून में ज़्यादा कोलेस्ट्रॉल होने से आर्टरीज़ में प्लाक बनने लगता है, जिससे दिल को ऑक्सीजन नहीं मिलती है।
इससे पीड़ित इंसान को कोरोनरी आर्टरी डिजीज, कोरोनरी हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक आदि हो सकते है।
विशेषज्ञों के अनुसार, दैनिक एक्सरसाइज में सीढ़ियों का इस्तेमाल कम लागत वाला एक आसान तरीका है।
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