पैदल चलना (Walking) सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन चलने की जगह भी मायने रखती है।
यूएस और यूके के स्वास्थ्य विशेषज्ञों की ताज़ा स्टडी में सड़कों की बजाए हरी-भरी जगह (Green space) सैर करना स्वास्थ्य के लिए अधिक उपयुक्त पाया गया है।
सिटीज़ और हेल्थ जर्नल में छपी स्टडी ने भीड़-भाड़ और व्यस्त सड़कों की बजाए हरे-भरे पार्क में सैर करने की सलाह दी है।
42 वर्ष के 40 स्वस्थ वयस्कों की स्टडी में पैदल चलने से उनकी याददाश्त, मूड, तनाव और धड़कनों में सकारात्मक परिवर्तन देखे गए।
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लेकिन शरीर और दिमाग के लिए लाभकारी ये परिवर्तन दुकानों और रेस्तरांओं से जुड़े फुटपाथ, चौराहों, भारी ट्रैफिक और धूल-धुएं, शोरगुल से भरी सड़कों पर चलने से कम होते मिले।
इसके विपरीत, पेड़ों की छाया, छोटे पार्क, ऐतिहासिक इमारतों और शोरगुल से दूर छोटी सड़कों या कॉलोनी में सैर करना फायेदमंद जाना गया।
वायु प्रदूषण से परे हरे-भरे शांत वातावरण में रोज़ाना केवल 20 से 30 मिनट की सैर से ही वयस्कों के तनाव, मूड और हृदय गति में सुधार होते मिला।
विशेषज्ञों के अनुसार, छायादार और हरियाली वाली एक शांत शहरी जगह में चलने-फिरने से मूड में सुधार और तनाव कम हो सकता है।
जबकि गर्मी, वायु प्रदूषण और ट्रैफिक के शोर वाली जगह में घूमने से तनाव, चिंता, धड़कने तेज होना आदि समस्याएं हो सकती है।
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नतीजों से पता चलता है कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज करते समय पर्यावरण का भी ध्यान रखना चाहिए।
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