Exercise for depression and anxiety: हर पल बदलती दुनिया में डिप्रेशन की समस्या आम हो चली है।
तेजी से फैलता यह मानसिक रोग विश्व भर के लिए चिंता का विषय है।
यहां तक की डिप्रेशन इलाज में इस्तेमाल होने वाली एंटीडिप्रेसेंट (Antidepressant) दवाओं के भी दुष्प्रभाव जाने गए है।
ऐसे में ब्रिटैन की एंग्लिया रस्किन यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने हल्की-फुल्की एक्सरसाइज (low intensity exercise) को डिप्रेशन और चिंता घटाने में प्रभावी पाया है।
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उनकी नई स्टडी में कम से मध्यम तीव्रता की एक्सरसाइज और डिप्रेशन की दर में कमी के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध मिला है।
रिसर्चर्स ने मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में शारीरिक गतिविधि (physical activity) की क्षमता जांचने के लिए दुनिया भर के अध्ययनों की व्यापक समीक्षा की थी।
उनकी इस स्टडी को हाल ही में न्यूरोसाइंस एंड बायोबिहेवियरल रिव्यूज जर्नल में प्रकाशित किया गया है।
ताज़ा विश्लेषण में शारीरिक गतिविधि से डिप्रेशन और चिंता का खतरा क्रमश: 23% और 26% कम पाया गया है।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज में बागवानी (gardening), गोल्फ (golf) और पैदल चलने (walking) जैसी गतिवधियों से डिप्रेशन का खतरा कम हो गया।
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हालाँकि, उच्च तीव्रता वाली एक्सरसाइज के दौरान तनाव-संबंधी प्रतिक्रियाओं में कमी नहीं देखी गई।
इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि से साइकोसिस (psychosis)/सिज़ोफ्रेनिया जैसे गंभीर मानसिक विकारों में भी 27% की कमी शामिल थी।
स्टडी के अनुसार, एक्सरसाइज से दुनिया भर में विभिन्न आयु के पुरुषों और महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य में एक जैसे सुधार थे।
बताया गया है कि विभिन्न शारीरिक गतिविधियां मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त खून का दौरा बढ़ा देती है। इससे प्रभावित का मूड बेहतर होने लगता है।
रिसर्चर्स की राय में कम समय की थोड़ी एक्सरसाइज भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।
विशेषकर उन लोगों के लिए जो कड़ी एक्सरसाइज और जीवनशैली में बड़े बदलाव नहीं कर पाते है।
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