Fat Loss Tips: ठंडे पानी (Cold water) में डुबकी लगाने से पुरुषों का फैट कम (Fat loss) हो सकता है जिससे उन्हें कई स्वास्थ्य लाभ (Health benefits) मिलना संभव है।
नॉर्वे की एक यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों द्वारा की गई समीक्षा से, ठंडे पानी में तैरने (Swimming in cold water) वाले पुरुषों के हानिकारक फैट (Harmful fat) में कमी सहित मोटापा (Obesity) और डायबिटीज (Diabetes) जैसे विकारों का खतरा भी कम होने का अनुमान है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ सरकम्पोलर हेल्थ में छपे उनके रिव्यु की मानें तो ठंडे पानी में तैरने से शरीर में मौजूद ब्राउन फैट (Brown Fat), जिसे गुड फैट भी कहा जाता है, एक्टिवेट हो जाता है।
यह फैट शरीर को गर्म रखने के लिए ज़्यादा कैलोरी जलाने में मदद करता है। फलस्वरूप, शरीर में जमा हानिकारक फैट घटने लगता है जिससे मोटापे, हृदय रोग, डायबिटीज आदि का ख़तरा कम हो सकता है।
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विश्लेषण किए गए 104 अध्ययनों में से कई में ठंडे पानी में तैरने से स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव देखने को मिले है।
समीक्षा से यह स्पष्ट हुआ कि 20 डिग्री सेल्सियस तक के ठंडे पानी में नहाने या तैराकी से कुछ स्वास्थ्य लाभ ज़रूर मिलते है।
समीक्षा ने ठंडे पानी में तैरने और ब्राउन फैट एक्टिवेट होने के बीच सकारात्मक संबंधों की पुष्टि की है।
ब्राउन फैट ऊर्जा को स्टोर करने वाले “ख़राब” सफेद फैट के विपरीत शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कैलोरी जलाता है।
ठंडे पानी या हवा के संपर्क में आते ही यह फैट शरीर के हीटर की तरह काम करने लगता है।
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इससे शरीर में जमा फैट सेल्स सिकुड़ने लगते है और इंसुलिन में सुधार होने लगता है। इंसुलिन सुधरने से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, मोटापे और अन्य मेटाबॉलिक रोगों के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव मिल सकता है।
विश्लेषण किए गए अध्ययनों में अधिकतर कुशल तैराक शामिल थे इसलिए विशेषज्ञों ने अत्यधिक ठंडे पानी में डुबकी लगाने या तैरने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता कही है।
इनमें हाइपोथर्मिया के अलावा हृदय और फेफड़ों की समस्याएं शामिल है, जो अक्सर ठंड से हुए सदमे से संबंधित होती है।
