सिर्फ सीढ़ियां चढ़कर (climbing stairs) ही आप अपने दिल की सेहत (heart health) का परीक्षण कर सकते है, ऐसा वैज्ञानिकों ने बताया है।
यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी (ईएससी) के एक वैज्ञानिक सम्मेलन में प्रस्तुत शोध के अनुसार, एक मिनट से भी कम समय में 60 सीढ़ियां चढ़ना हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को इंगित करता है।
इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए स्पेन के यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ जेसस पटैरो ने कहा, “सीढ़ियों पर चढ़ने का परीक्षण आपके दिल के स्वास्थ्य की जांच करने का एक आसान तरीका है। अगर आपको 60 सीढ़ियां चढ़ने में डेढ़ मिनट से ज्यादा का समय लगता है तो समझिये आपकी सेहत गड़बड़ है और डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा होगा।”
इस अध्ययन का उद्देश्य एक दैनिक गतिविधि यानी सीढ़ियां चढ़ना और प्रयोगशाला में व्यायाम परीक्षण से प्राप्त परिणामों के बीच सेहत से जुड़े संबंधों की जांच करना था।
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कैसे पता चला
अध्ययन के लिए 165 लक्षणात्मक रोगियों को ज्ञात या संदिग्ध कोरोनरी आर्टरी डिसीज (दिल की बीमारी) के कारण व्यायाम परीक्षण के लिए भेजा गया था।
लक्षणों में थकावट के दौरान सीने में दर्द या सांस की तकलीफ शामिल थी।
प्रतिभागियों ने ट्रेडमिल पर चलना या दौड़ना शुरू किया, धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि की और थकावट होने तक इसे जारी रखा। उनकी व्यायाम क्षमता को मेटाबॉलिक इक्विवेलेंट्स (METs) टेस्ट से मापा गया।
15 से 20 मिनट तक आराम करने के बाद, मरीजों को बिना रुके तेज गति से लेकिन बिना दौड़ते हुए, लगभग 60 सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए कहा गया और शोधकर्ताओं ने इस एक्सरसाइज पर बिताया समय दर्ज किया।
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शोधकर्ताओं ने व्यायाम परीक्षण के दौरान किये गए टेस्ट और सीढ़ियों पर चढ़ने में लगने वाले समय का विश्लेषण किया।
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क्या पता चला
जिन मरीजों ने 60 सीढ़ियां चढ़ने में 40-45 सेकंड से भी कम समय लिया उनके मुकाबले जिन मरीजों को सीढ़ियों पर चढ़ने में 1.5 मिनट या उससे अधिक समय लगा, उनमे 10 वर्षों में मृत्यु दर की संभावना 30 प्रतिशत थी।
ट्रेडमिल परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने व्यायाम के दौरान दिल को इसके कार्य का आकलन करने के लिए भी देखा।
उन्होंने पाया कि व्यायाम के दौरान सामान्य रूप से काम करने वाले दिल में कोरोनरी आर्टरी डिसीज (coronary artery disease) होने की कम संभावना दिखी।
उन्होंने इन निष्कर्षों की तुलना सीढ़ी चढ़ने के परिणामों से की। जिन 58 प्रतिशत रोगियों ने 1.5 से अधिक मिनटों में सीढ़ी चढ़ी थी, उनका दिल ट्रेडमिल टेस्ट के दौरान असामान्य रूप से कार्य कर रहा था। इसके विपरीत, जिन 32 प्रतिशत लोगों ने एक मिनट से भी कम समय में सीढ़िया चढ़ी थी, ट्रेडमिल टेस्ट के दौरान उनका दिल सामान्य था।
शोधकर्ताओं के अनुसार सीढ़ियों के समय और व्यायाम क्षमता के बीच संबंध सामान्य आबादी में भी समान ही होगा। लेकिन मृत्यु दर और दिल के कार्य को देखने से लक्षण वाले और संदिग्ध कोरोनरी आर्टरी डिसीज के रोगियों के लिए खतरा ज्यादा हो सकता है।
