ऑफिस में थका हुआ महसूस करने पर आप चाय-कॉफी पीने, कुर्सी से उठकर थोड़ा घूमने या सहकर्मी से हंसी-मजाक कर अपनी कार्य क्षमता को फिर से बढ़ा सकते है, ऐसा एक्सपर्ट्स का कहना है।
उन्होंने पाया कि कुछ मिनट के ऐसे छोटे ब्रेक (microbreaks) थके हुए कर्मचारियों के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते है जिससे वो अपने काम को बेहतर तरीके से पूरा कर सकते है।
छोटे ब्रेक में खाने-पीने का सामान लेना, किसी सहकर्मी से बातचीत, संगीत सुनना, स्ट्रेचिंग या कोई क्रॉसवर्ड हल करना आदि शामिल है।
इससे संबंधित दो सर्वेक्षणों में एक्सपर्ट्स ने अमेरिका के 98 और दक्षिण कोरिया के 222 कर्मचारियों को शामिल किया।
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उन्होंने कर्मचारियों की नींद, थकान, कार्य क्षमता और विभिन्न प्रकार के छोटे ब्रेक लेने से जुड़े आंकड़ों का विश्लेषण किया।
एक्सपर्ट्स ने देखा कि पहले से ही थके हुए लोग जब सुबह काम पर पहुंचे तो उन्होंने ऑफिस में ज्यादा बार छोटे ब्रेक लिए। ऐसा करके उन कर्मचारियों ने अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखा।
इससे उन्हें काम को बेहतर तरीके से पूरा करने में मदद मिली।
मूल रूप से, काम के दौरान लिए गए पांच मिनट के छोटे ब्रेक थकावट को दूर कर एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करते है।
जर्नल ऑफ एप्लाइड साइकोलॉजी में प्रकाशित सर्वेक्षणों के निष्कर्ष बताते है कि इस कार्यनीति से मालिक और कर्मचारी दोनों को फायदा होता है।
