सीढ़ियां चढ़ने (Stair Climbing) से दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों को फायदा होता है यह तो हम सभी जानते है, लेकिन दिल की बीमारी वाले मरीज (Heart Patients) भी इसे आसानी से कर सकते है।
ऐसी सलाह कनाडा की मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने कोरोनरी धमनी रोग (Coronary Artery Disease) के कुछ मरीजों का अध्ययन करने के बाद दी।
उनका सुझाव था कि सीमित समय में बिना थके सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से दिल और हड्डियों से जुड़ी मांसपेशियों को महत्वपूर्ण लाभ होता है।
यही नहीं, दिल की किसी भी बीमारी से उबरने में सीढ़ियां चढ़ना या अन्य पारंपरिक एक्सरसाइज करना लाभकारी रहेगा।
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विशेषज्ञों ने सीढ़ियां चढ़ने-उतरने को कार्डियक रिहैबिलिटेशन (Cardiac Rehabilitation) के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प माना। इसे कुछ सावधानी के साथ घर में और बाहर कही भी किया जा सकता है।
साथ ही, महामारी के कारण जिम बंद होने से यह एक्सरसाइज का एक अच्छा विकल्प भी है। इसे सभी तरह के दिल के मरीज अपने फिटनेस प्रोग्राम में शामिल कर सकते है।
विशेषज्ञों ने अध्ययन में कोरोनरी बाईपास या स्टेंट प्रक्रिया से गुज़रे कुछ मरीजों को उनके शरीर के वजन से ही एक्सरसाइज करवाई और कुछ को तीन बार 12 सीढ़ियां चढ़ने वाले प्रोग्राम में शामिल किया।
सभी मरीज अपनी मर्जी से आराम, एक्सरसाइज और चढ़ने-उतरने की गति निर्धारित करने के लिए स्वतंत्र थे।
परिणामों से पता चला कि चार सप्ताह तक चले प्रोग्राम में एक्सरसाइज और सीढ़ियां दोनों ने ही मरीजों की कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस (Cardiorespiratory Fitness) में वृद्धि की, जो अगले आठ सप्ताह तक बनी रही।
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इसके अतिरिक्त, उनकी हड्डियों की मांसपेशियों में भी पर्याप्त सुधार हुआ।
थोड़े समय की एक्सरसाइज से भी दिल के मरीज अपनी कमजोर मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण कर सकते है, अध्ययन ने इस बात की पुष्टि की।
इसके निष्कर्ष अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की पत्रिका मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित हुए।
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