Exercise benefits: मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में एक्सरसाइज मददगार है और सोचने, समझने, याद रखने या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ा सकती है।
हालांकि, कितनी तीव्रता की और कौन सी एक्सरसाइज इस दिशा में प्रभावी होगी – यह विशेषज्ञों के लिए खोज का विषय रहा है।
इसी संबंध में हुई जर्मन शोधकर्ताओं की हालिया स्टडी ने कम समय की स्प्रिंट एक्सरसाइज (Sprint exercise) को मानसिक प्रक्रियाओं का प्रदर्शन बढ़ाने में सफल पाया है।
उच्च-तीव्रता वाली 20 मिनट में की गई स्प्रिंट एक्सरसाइज से स्टडी में शामिल प्रतिभागियों ने ध्यान और याददाश्त से जुड़े पढ़ने-लिखने के एक टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन किया।
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यह टेस्ट 20 से 28 वर्ष की आयु के 19 युवकों और युवतियों ने लैब में रखी वाटबाइक (Wattbike) पर तेजी से एक्सरसाइज करने के तुरंत पहले और 10 मिनट बाद पूरा किया।
शोधकर्ताओं ने देखा कि कम समय की तेजी से की गई स्प्रिंट एक्सरसाइज ने उनकी एकाग्रता और याद रखने की क्षमता को बढ़ा दिया था। इससे उनकी गलतियां करने की दर में भी सुधार हुआ।
हालांकि, ऐसी एक्सरसाइज ने मानसिक क्षमता से संबंधित अन्य कार्यों में कोई बदलाव नहीं किया।
इसके अलावा, एक्सरसाइज करने से खून में उत्पन्न लैक्टेट के स्तर ने भी एकाग्रता और सोच-समझ के प्रदर्शन में परिवर्तन बताया।
शोधकर्ताओं के अनुसार, वर्तमान अध्ययन प्रारंभिक साक्ष्य प्रदान करता है कि कम समय में तेजी से की गई एक्सरसाइज मानसिक स्वास्थ्य और संबंधित कार्यों में सुधार ला सकती है।
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इसलिए, हाई इंटेंसिटी की 20 मिनट तक की गई जोरदार एक्सरसाइज मानसिक एकाग्रता और याददाश्त को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
इस बारे में ज्यादा जानकारी एनवायरनमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ से मिल सकती है।
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