Weight Loss Tips: अधिक वज़न (Overweight) और मोटापा (Obesity) ग्रस्त इंसानों के लिए एक्सरसाइज (Exercise) सहित स्पिरुलिना (Spirulina) लेना लाभकारी हो सकता है, ऐसा एक स्टडी का दावा है।
ईरान की एक यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने रेजिस्टेंस एक्सरसाइज (Resistance exercise) के साथ Spirulina सप्लीमेंट लेने से मोटे पुरुषों का वज़न कम होना बताया है।
आठ सप्ताह तक ऐसे पुरुषों द्वारा की गई एक्सरसाइज से वज़न के अलावा शरीर के चर्बी भंडार (Total fat) में भी महत्वपूर्ण गिरावट देखी गई है।
मेडिटेटर्स ऑफ़ इंफ्लेमेशन जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट ने, फैट घटाने में Spirulina की एंटीऑक्सीडेंट भूमिका और रेजिस्टेंस एक्सरसाइज दोनों को केवल एक्सरसाइज की अपेक्षा अधिक महत्वपूर्ण बताया है।
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गौरतलब है कि दुनिया भर में अधिक वज़न और मोटापा तेजी से बढ़ती प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं है।
ऐसी समस्याओं से संबंधित विकारों को सुधारने में एक्सरसाइज विशेषकर वेट ट्रेनिंग एक प्रभावी उपाय माना गया है।
दूसरी ओर, वज़न कंट्रोल के लिए कई हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग भी ख़ासा चलन में है।
दोनों के संयुक्त प्रभावों की जांच के लिए ईरान की बिरजंद यूनिवर्सिटी से जुड़े विशेषज्ञों ने वज़नी और मोटापा ग्रस्त 60 पुरुषों की भर्ती की थी।
स्टडी में उनके विभिन्न हार्मोन और ग्लूकोज स्तर पर एक्सरसाइज और Spirulina से उपजे प्रभावों को जाना गया।
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कुछ पुरुषों को दिन में दो बार Spirulina सप्लीमेंट की 500 मिलीग्राम की गोली या नकली दवा (Placebo) उपयोग के लिए दी गई।
सभी को हफ्ते में तीन दिन 80 से 90-मिनट की सर्किट रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (Circuit resistance training) करने का निर्देश भी दिया गया।
बता दें की Spirulina पानी में पाया जाने वाला ऐसा पौधा है, जिसमें खनिज, विटामिन ए, ई, बी12, फेनोलिक और लिनोलिक एसिड शामिल होते हैं।
यह जड़ी-बूटी फैटी लीवर, हार्ट प्रॉब्लम्स, डायबिटीज और मोटापे के रोगियों में सीरम लिपिड स्तर घटाने में असरदार पाई गई है।
ईरानी विशेषज्ञों ने भी एक्सरसाइज संग Spirulina लेने वालों में फैट संबंधित हॉर्मोन के साथ-साथ फैट जमाव, ब्लड ग्लूकोज़ और वज़न में महत्वपूर्ण अंतर पाया।
यही नहीं, उनकी आंत और लिवर पर जमा फैट में भी महत्वपूर्ण कमी दर्ज की गई।
निष्कर्षों के आधार पर रेजिस्टेंस ट्रेनिंग संग Spirulina सप्लीमेंट लेना मोटापे से उत्पन्न विकारों को घटाने में प्रभावी पाया गया।
हालांकि, परिणामों की सटीक पुष्टि के लिए और अधिक शोध की भी आवश्यकता कही गई।
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