Easy weight loss: वजन घटाने में अधिक नींद (Sleep) सहायक सिद्ध हो सकती है, ये कहना है अमेरिका में हुई एक स्टडी का।
स्टडी में पाया गया है कि कम सोने से भोजन का सेवन बढ़ जाता है। फलस्वरूप, समय के साथ वजन बढ़ने का खतरा अधिक होता है।
नतीजों में देखा गया कि लोगों को पर्याप्त नींद लेने में मदद करने से उनकी कैलोरी खपत पर असर पड़ा, जिससे उन्हें वजन घटाने (Weight loss) में मदद मिली।
स्टडी में शिकागो और विस्कॉन्सिन यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने अधिक वजन वाले 80 व्यक्तियों को परीक्षण के लिए भर्ती किया था
- Advertisement -
ये वयस्क आदतन रात में साढ़े छ: घंटे से कम समय तक सोते थे। रिसर्चर्स ने उनकी नींद अवधि में साढ़े आठ घंटे प्रति रात तक की बढ़ोतरी कर दी।
देखा गया कि बढ़ी हुई नींद की अवधि ने उनकी कुल कैलोरी सेवन को औसतन 270 किलो कैलोरी प्रतिदिन तक कम कर दिया था।
गौरतलब था कि यह कमी उनकी एक्सरसाइज या आहार संबंधी आदतों में बदलाव लाए बिना ही संभव हो पाई थी।
रिसर्चर्स के अनुसार, औसतन 270 किलो कैलोरी प्रतिदिन कम करने में सक्षम व्यक्ति यदि इस प्रभाव को लंबे समय तक बनाए रखें तो तीन वर्षों में लगभग 12 किलोग्राम तक वजन घटा सकते है।
साथ ही उन्होंने बेहतर और पर्याप्त नींद के लिए सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग को सीमित करने का भी सुझाव दिया।
- Advertisement -
नींद और कैलोरी सेवन के बारे में जानकारी देने वाली यह स्टडी केवल चार सप्ताह तक ही जारी रह पाई।
जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित निष्कर्षों का सुझाव था कि नींद की अवधि सुधारने से कैलोरी की खपत कम होती है, जिससे वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को लाभ हो सकता है।
Also Read: विशेषज्ञों ने ढूंढा वजन घटाने और संतुलित रखने का इलाज
