Exercise for healthy brain: एक्सरसाइज से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक विकार भी दूर होते जाने गए है।
इस संदर्भ में ताज़ा जानकारी दी है न्यूज़ीलैंड की ओटागो यूनिवर्सिटी के स्पोर्ट्स और एक्सरसाइज साइंस विभाग ने।
विभागीय खोज में रोजाना छह मिनट की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज (HIIT) अल्जाइमर (Alzheimer) रोग की शुरुआत में देरी करती मिली है।
‘भूलने की बीमारी’ से मशहूर अल्जाइमर रोग सोचने, समझने और अन्य महत्वपूर्ण मानसिक कार्यों को नष्ट कर देता है।
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द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में छपे आर्टिकल के मुताबिक, छह मिनट तेजी से साइकिल चलाना स्वस्थ मस्तिष्क में वृद्धि और अल्जाइमर, पार्किंसंस जैसे रोगों में देरी कर सकता है।
जानकारी में साइकिल चलाने से एक विशेष प्रोटीन का उत्पादन बढ़ता पाया गया है। यह प्रोटीन मस्तिष्क निर्माण, सीखने और याददाश्त के लिए आवश्यक है।
इसकी अधिकता मस्तिष्क को उम्र से संबंधित मानसिक कार्य क्षमता की गिरावट से बचा सकती है।
इस प्रोटीन को बीडीएनएफ (Brain derived neurotrophic factor -BDNF) कहा गया है।
इससे दिमाग को नए कनेक्शन बनाने और मस्तिष्क क्षमता बढ़ाने वाले न्यूरॉन्स को सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।
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खोजकर्ताओं की मानें तो एक्सरसाइज ऐसी सस्ती दवा है जिसे निरोगी रहने के लिए कोई भी अपना सकता है।
विशेषकर, दिमाग में बीडीएनएफ प्रोटीन के निर्माण हेतु की गई एक्सरसाइज दवाओं से कही ज़्यादा सुरक्षित और प्रभावी है।
बीडीएनएफ उत्पादन में 20 घंटे की फास्टिंग की अपेक्षा छह मिनट तक जोर लगाकर साइकिल चलाना अधिक असरदार पाया गया है।
ऐसा करने से उत्पन्न बीडीएनएफ, फास्टिंग या लंबे समय की एक्सरसाइज की तुलना में चार से पांच गुना अधिक बढ़ा हुआ मिला।
हालांकि, ऐसा करने वाले कारणों का अभी तक पता नहीं लग पाया है लेकिन खोज टीम इसे ब्लड ग्लकोज़ की खपत से जुड़ा मान रही है।
बीडीएनएफ और मस्तिष्क स्वास्थ्य पर फास्टिंग और एक्सरसाइज के प्रभावों की समझ के लिए अभी और खोज जारी है।
