High Blood Pressure & Cholesterol Treatment: हल्के ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को दवाओं के मुकाबले सिर्फ चलने-फिरने से ही कम किया जा सकता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका में छपे एक वैज्ञानिक बयान की माने तो स्वस्थ इंसानों के लिए मामूली ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर ‘कम बैठना और ज्यादा चलना’ बेहतरीन उपचार है।
ऐसी समस्याओं को अनदेखा करने पर स्वस्थ इंसानों को भविष्य में दिल संबंधी बीमारियों (Cardiovascular Diseases) का सामना करना पड़ सकता है।
शारीरिक गतिविधि (Physical Activity) में वृद्धि करके जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव लाना ही ऐसी समस्याओं से बचने का प्राथमिक उपचार है।
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ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल सुधारने के लिए वजन घटाना, खान-पान में सुधार, सिगरेट, तंबाखू और शराब का सेवन रोकना अन्य प्रमुख बदलाव है।
चलने-फिरने जैसी एक्टिविटी से तो दिल के अलावा कैंसर, हड्डियों, मस्तिष्क विकार और खराब नींद का जोखिम भी कम होता है।
वैज्ञानिकों के मुताबिक, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में 3 या 4 mm Hg तक कमी आती है।
इसी तरह के सुधार आमतौर पर एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल को 3 से 6 मिलीग्राम / डीएल (mg/dL) तक कम कर देते है।
बयान में कहा गया कि आलसियों की अपेक्षा एक्टिव लोगों में हृदय रोग और मौत का खतरा, क्रमश: 21 और 36 फीसदी कम होता है।
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इसलिए एसोसिएशन की सलाह थी कि हर छोटी-बड़ी शारीरिक गतिविधि सेहत के लिए बेहतर इलाज है।
वैज्ञानिकों ने डॉक्टरों को भी मरीजों की स्वास्थ्य समस्याएं घटाने के पैदल चलने, सीढ़ियां चढ़ने, घरेलू काम इत्यादि के लिए प्रोत्साहित करने का सुझाव दिया है।
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