High Blood Pressure and Cholesterol Treatment: हल्के ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को दवाओं के मुकाबले सिर्फ चलने-फिरने से ही कम किया जा सकता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका में छपे एक वैज्ञानिक बयान की माने तो स्वस्थ इंसानों के लिए मामूली ब्लड प्रेशर और खून में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर ‘कम बैठना और ज्यादा चलना’ बेहतरीन प्राथमिक उपचार है।
ऐसी समस्याओं को अनदेखा करने पर स्वस्थ इंसानों को भविष्य में दिल संबंधी बीमारियों (Cardiovascular Diseases) का सामना करना पड़ सकता है।
शारीरिक गतिविधि (Physical Activity) में वृद्धि करके जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव लाना ही ऐसी समस्याओं से बचने का प्राथमिक उपचार है।
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ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल सुधारने के लिए वजन घटाना, खान-पान में सुधार, सिगरेट, तंबाखू और शराब का सेवन रोकना अन्य प्रमुख जीवनशैली बदलाव है।
चलने-फिरने जैसी एक्टिविटी से तो दिल के अलावा कैंसर, हड्डियों, मस्तिष्क विकार और खराब नींद का जोखिम भी कम होता है।
ऐसी रिसर्च करने वाले वैज्ञानिकों के मुताबिक, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में सार्थक कमी आती है।
ऐसी कमी आमतौर पर औसतन 3 या 4 मिमी एचजी (mm Hg) तक होती है।
इसी तरह के सुधार कोलेस्ट्रॉल में भी देखे जाते है। उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि आमतौर पर एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल को 3 से 6 मिलीग्राम / डीएल (mg/dL) तक कम कर देती है।
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बयान में कहा गया है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में हृदय रोग विकसित होने और इससे मौत होने का खतरा, क्रमश: 21 फीसदी और 36 फीसदी कम होता है। ऐसा खतरा आलसियों को ज्यादा होता है।
इसलिए एसोसिएशन की सलाह थी कि हर छोटी-बड़ी गतिविधि सेहत के लिए बेहतर है।
बयान से जुड़े अमेरिका के वैज्ञानिकों ने डॉक्टरों को भी मरीजों की स्वास्थ्य समस्याएं कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, घर के काम करना इत्यादि के लिए प्रोत्साहित करने का सुझाव दिया है।
उनके अनुसार, दुनिया के इंसान कोरोनोवायरस के प्रसार को कम करने के लिए एक दूसरे से अलग रहने का अभ्यास कर रहे है। ऐसे में यह संदेश देना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि हमें दिन भर ‘कम बैठने और अधिक चलने’ के लिए निरंतर प्रयास करना चाहिए।
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